Spørreskjema for individuell tilpasning av Athletic Biotuning™ livsstilsprogram
Dette spørreskjemaet er utarbeidet for å:
• Avklare om vi mener du er en god kandidat med potensiale for at Athletic Biotuning kan ha en effekt som gir deg varige resultater som virkelig utgjør forskjell.
• Danne grunnlag for utarbeidelse av et optimalt tilpasset ABT-program for deg.
For å kunne utarbeide et maksimalt effektivt Athletic Biotuning-program til deg er vi avhengige av informasjon om din helsestatus, treningsbakgrunn og dine målsetninger. Det vil derfor være veldig verdifullt om du bruker litt tid på å besvare spørsmålene nedenfor. Din besvarelse vil bli behandlet konfidensielt og vil eventuelt kun bli delt for intern rådføring med andre helsefagpersoner som er underlagt taushetsplikt.
Det vil derfor være veldig nyttig om du bruker litt tid på å gi informasjon om følgende:
1. Hva er det som motiverer deg til å gjøre livsstilsendringer? Beskriv gjerne både hva som er viktigst for deg samt eventuelle delmål. Eksempler: vektnedgang/redusere fettprosent, øke muskelmassen, bedre fysisk funksjonsnivå, bedre generell helse/forebygge livsstilssykdommer/skade, redusere kroppslig forfall/aldring, utvikle et mer atletisk utseende, øke styrke/muskulær utholdenhet, hurtighet/eksplosiv styrke, økt bevegelighet, opptrening etter skade.
2. Noen sportsgrener eller fysiske egenskaper som er spesielt viktige for deg?
3. Dersom du trener eller har trent styrke, hadde det vært nyttig om du stikkordsmessig beskriver treningsprogrammet, alternativt sender en kopi/bilde. Ta med øvelser, antall sett og reps samt hvor ofte du har trent hver muskelgruppe. Kommenter gjerne også hva du opplever har fungert bra/dårlig med ditt nåværende/tidligere program.
4. Skadehistorikk samt opplysninger om eventuelle nåværende skadeproblematikk? Øvelser som fremkaller smerter? Øvelser du ikke kan/bør gjøre? Restriksjoner fra lege?
5. Andre helseforhold som kan være av betydning for trening, helse og kosthold; Kjent hjerte- eller lungesykdom? Høyt blodtrykk? Leddproblemer? Har du eller har hatt problemer med skjelett/rygg/nakke?, muskulatur?... annet?
6. Gi gjerne også info vedr eventuelle matvarer du er allergisk mot, ikke tåler, tåler dårlig, ikke liker eller ikke spiser av overbevisningsgrunner.
7. Dersom du har fulgt noen spesielle kostholdsregimer eller dietter er det fint om du gir litt info med beskrivelse av opplevd effekt og hvordan du likte metoden.
8. Er du et typisk frokostmenneske som er skrubbsulten når du våkner, eller venter du gjerne med å spise til litt utpå dagen? I så fall når inntar du helst ditt første måltid?
9. Hvor mange ukentlige styrketreningsøkter ønsker du/har du mulighet til i perioden fremover?
10. Etter en tung treningsøkt som involverer store muskelgrupper, hvor mange dager trenger du normalt for å føle deg 100% restituert?
11. Beskriv gjerne andre ting du tenker kan ha betydning for trening og kosthold fremover.