ONLINE COACHING BY HEALTH PROFESSIONALS

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...! ATHLETIC BIO TUNING ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH ATHLETIC TRANSFORM ™ ATHLETIC THERAPY ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH www.athletictherapy.online athleticbodytuning.online New game-changing chronobiologic* lifestyle method makes Athletic lean body recomposition easy and sustainable at ANY age! Online coaching by experienced health professionals specialized in sustainable body and health transformations ATHLETIC BODY TUNING ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH athleticbodytuning.com ATHLETIC TRANSFORM ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH ATHLETIC RELEASE ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH ATHLETIC HEALTH EXPAND ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH ATHLETIC BIO TUNING ™ LIVSENDRENDE ATLETISK ALDRING METABOLIC BIO TUNING ™ SUSTAINABLE WEIGHT MANAGEMENT MADE EASY METABOLIC BIO TUNING ™ SUSTAINABLE WEIGHT MANAGEMENT MADE EASY ATHLETIC BIOTUNING ™ ATHLETIC BIO ADAPT ™ LIFE-CHANGING BODY & HEALTH RESET CHRONO BIO LOGIC HEALTH & BODY RESET ATHLETIC BIOTUNING ™ ATHLETIC BIO TRANSFORM ™ ATHLETIC BIO TUNING ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH ATHLETIC BIOADAPT ™ LIFE-CHANGING NATURAL ATHLETIC AGING www.bioadapt.no www.bio-adapt.com LIVSENDRENDE NATURLIG ATLETISK ALDRING LIFE-CHANGING BODY & HEALTH RESET BIO- ADAPT ™ LIVSENDRENDE NATURLIG ATLETISK ALDRING LIVSENDRENDE HELSE- OG KROPPSOPTIMALISERING LIFE-CHANGING NATURAL ATHLETIC AGING NATURAL ATHLETIC AGING LIFESTYLE ATHLETIC THERAPY ™ LIFE-CHANGINGH HEALTH & BODY RESET FEELGOOD LIFESTYLE FOR HEALTH OPTIMIZED NATURAL ATHLETIC AGING LIFE-CHANGINGH HEALTH, BODY & LIFE QUALITY OPTIMIZING LIFESTYLE AGING HEALTHY LEAN & MUSCULAR FUTURE-BUILT BODY & HEALTH www.athletictherapy.online athleticbodytuning.online New game-changing chronobiologic* lifestyle method makes Athletic lean body recomposition easy and sustainable at ANY age! Online coaching by experienced health professionals specialized in sustainable body and health transformations ATHLETIC BODY TUNING ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH athleticbodytuning.com ATHLETIC TRANSFORM ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH HEALTEXTENDING ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH ATHLETIC BIO TUNING ™ LIVSENDRENDE ATLETISK ALDRING METABOLIC BIO TUNING ™ SUSTAINABLE WEIGHT MANAGEMENT MADE EASY METABOLIC BIO TUNING ™ SUSTAINABLE WEIGHT MANAGEMENT MADE EASY ATHLETIC BIO TUNING ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH CHRONO BIO LOGIC HEALTH & BODY RESET ATHLETIC BIOTUNING ™ METABOLIC BIOTUNING ™

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...! Age-defying body evolution.... The pictures above tell a story! In the 20's, youthful, naturally efficient metabolism and an active life allowed for an uncritical diet without weight gain. Then something happened approaching 30; without eating more, fat mass increased every year, despite an active lifestyle and continuous attempts to maintain weight. Cause: common Western eating pattern with frequent meals and almost continuously having food in the digestive system, without adapting macro nutrient meal composition to activity level and circadian rhythmic metabolic needs. The result was a common physical degradation; a slowed down metabolic rest rate, insulin resistance and accelerated age related fall in anabolic hormone production. In the 40's, both calorie counting and low carb diets were tested without particularly successful results. After 50, Athletic Biotuning (ABT) came into life and changed everything... Body fat literally melted of the body while eating more than before, and muscles started growing thicker and stronger than in younger days, with much less training. No calorie counting, no exhausting training regime, only ABT lifestyle with smart, minimalistic training and flexible, chronobiologic auto-regulatory nutrition. (as the pictures show; NO genetic disposition for lean body composition, no gymnast background, 100% natural transformation) Home Disclaimer: The service is not intended to provide medical advice, diagnosis or treatment of injuries, disorders or diseases. Although the methods used in ABT do not pose any known increased health risk compared to other fitness exercise and diet, medical screening of blood values and a general health check with a doctor before starting and during the Athletic Biotuning program are recommended as a preventive safety measure that should be taken with the start up of any new fitness regimen! Athletic Biotuning is not responsible for any consequences of underlying illness or injury, as well as for any injuries or health conditions that may occur during the practice of recommended exercise or diet. The results of Athletic Biotuning (ABT) will vary from person to person, depending on genetic predisposition, training experience, health status, age and personal effort. Trademark Copyright © The brand "Athletic Biotuning" and "Chronometabolic" is protected by international law of copyright.

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...! Anker 1 Prisvinnende forskning * og overbevisende klinisk evidens fra internasjonalt ledende medisinske spesialister innen metabolsk helse har ledet til utviklingen av Age athletic ™ , en kronobiologisk * livsstilsmetode som virker på et systemisk hormonelt nivå. Age athletic ™ gjør reversering av fysisk forfall og usunn kroppsammensetning til en overraskende lett oppnåelig og behagelig opplevelse for folk flest. Dette i sterk kontrast til standardiserte vektmestringsmetoder med fokus på kalorirestriksjoner og utmattende utholdenhetstrening, som de aller fleste opplever som ubehagelige og ikke tillater at man spiser seg mett på mat man virkelig liker. Age athletic ™ : Reaktiverer metabolsk fleksibilitet, som er evnen til å veksle mellom ulike energikilder og i langt større grad benytte lagret kroppsfett som primær energikilde Gjennoppretter en homeostatisk balanse i kroppens naturlige appetittregulering, der hormonell signalisering av sult- og metthetsfølelse resettes til å samsvare med kroppens reelle energibehov. Øker muskelproteinsyntesen og anabol restitusjonsevne, noe som gir en betydelig forbedret evne til å bygge og vedlikeholde muskelmasse . Frigjør ditt ubenyttede genetiske potensiale for atletisk kroppsammensetning og langsiktig helse! Age athletic ™ har gjort det enkelt oppnåelig, uten å måtte å følge et strengt og kalorirestriktivt kosthold, ekstreme treningsopplegg, slankemedisin eller kjemisk hormonterapi! Se hva Age athletic ™ har gjort for andre!: Hvordan er det mulig? Age athletic ™ er basert på den nyeste forskningen innen kronobiologi* samt klinisk evidens fra en revolusjonerende medisinsk ernæringsmetode for medikament-fri reversering av insulinresistens og metabolske forstyrrelser som pre-diabetes og diabetes 2, utviklet av internasjonalt ledende spesialister innen feltet. Metoden har vist seg uventet effektiv for reversering av livsstilsrelatert fysisk forfall og forhøyet fettprosent og gir en signifikant optimalisering av vitale helse-biomarkører. Inspirert av de imponerende kliniske resultatene, har norske ernæringsspesialiserte helsefagfolk videreutviklet og konvertert den medisinske ernæringsmetoden og kombinert den med en anabolt stimulerende lavvolum styrketreningsprtokoll. Resultatet har blitt en lavterskel, helsefremmende livsstilsmetode for folk flest som gjennoppretter en balansert appetittregulering samt en betydelig økt evne til å forbrenne kroppsfett og øke muskelmassen. Ernæringsbasert hormonell terapi Age athletic ™ er spesielt utviklet for å stimulere på et systemisk hormonelt nivå gjennom et kronobiologisk * ernæringsmønstert som: 1) Resetter appetittregulerende hormoner (grehlin/ leptin/GLP-1) til å signalisere og sense sult- og metthetsfølelse som samsvarer med kroppens reelle energibehov for etablering og vedlikehold av ditt genetisk betingede setpunkt for helsemessig idealvekt. 2) Gjennoppretter autoregulerende metabolsk fleksibilitet, kroppens evolusjonsmessige medfødte evne til å hyppig slå over til forbrenning av lagret kroppsfett som primær energikilde I kontrast til standardiserte kostholdsmetoder som mange opplever som restriktive og ubehaglige å følge, kan du med Age athletic ™ -metoden spise deg helt mett av vanlig næringsrik mat du liker ved alle måltider samtidig som du utvikler og beholder en helsefremmende lav fettprosent NÅR du har adaptert til det nye spisemønsteret. For de fleste tar denne tilvenningen ca. 2-4 uker. Etter adapsjonsfasen blir metoden gradvis mer metabolsk autoregulerende. Når sultfølelsen igjen begynner å korrelere med kroppens reelle aktivitetsbetingede og døgnsykliske ernæringsbehov vil du oppleve at blodsukkerfall samt suget etter søtsaker og behovet for småspising mellom måltidene forsvinner. Dette er selve hovedsuksesskriteriet som gjør Ageathletic ™ til en permanent livsstilsmetode som er lett og behagelig å følge og gir varige resultater. Effektene oppnås ved å sammensette måltidene basert på vanlig mat du liker, med fokus på å velge primært uprossesert mat med makronæringsmessig sammensetning tilpasset kroppens reelle aktivitetsbetingede og kronobilogiske svært varierende ernæringsbehov. Kronobiologisk adapsjon av makronæringstoffer kan i løpet av få uker vesentlig endre hvordan kroppen reagerer på mat og trening. Enkelt forklart; Å gi kroppen HVA den trenger, NÅR den trenger det, forandrer ALT! Ageathletic -ernæringsguide og Ageathletic -treningsguide gir detaljert veiledning i kosthold-, trening- og livsstilsstrategier og en grundig innføring og beskrivelse av Ageathletic-metoden Trening Hvis du ønsker å maksimere utvikling av en atletisk kroppsbygning og vektlegge økning og vedlikehold av muskelmasse og fysisk prestasjonsevne, har det blitt utviklet en Ageathletic -styrketreningsprotokoll, spesielt designet for å forsterke de anabolt hormonstimulerende effektene av kostholdsprogrammet. Ageathletic -treningsprogrammene er utviklet for å maksimere muskelproteinsyntesen gjennom en unik kombinasjon av treningsteknikker der både mekanisk tensjon og metabolsk stress kombineres i hver økt, en kombinasjon som uløser et kraftigere og mer langvarig proteinsyntesesignal og stimulerer produksjon av testosteron og veksthormoner. I tillegg til å fremme muskulær hypertrofi (muskelvekst) og økt styrke, har metoden også vist seg spesielt effektiv for å bryte treningsplatåer med langvarig stagnasjon av fremgang i treningsresultater. Les mer om hvordan BR virker... Bakgrunn - Vitenskapen bak BR... Age athletic ™ helseeffekter : • Reaktivering av en effektiv balansert appetittregulering • Økt insulinsensivitet og stabilisering av blodsukkernivåer • Betydelig økt evne til å benytte lagret kroppsfett som primær enegikilde • Forsterket proteinsyntese og økt restitusjonsevne • Reduksjon av potensielt helsefarlig visceralt fett (innvendig bukfett) • Økt autofagi - cellenes evne til fornyelse av utslitte og syke deler • Bedret leddhelse og økt bentetthet - forebygger osteoporose og brudd/skade • Bedret søvn og reduksjon av oksidativt og indre stress • Bedret/stabilisert energinivå og stemningsleie Er du klar for å gi din helse og kropp en ny start? Vi kan gjøre det sammen! Online coaching med norsk helsepersonell spesialisert innen optimalisering av kroppsammensetning og langsiktig helse. Contact: Send Thank You for Your message! Home Disclaimer: Resultatene av Ageathletic ™ og Athletic Biotuning ™ (ABT) vil variere fra person til person, avhengig av genetiske forutsetninger, treningsbakgrunn, helsetilstand, alder og personlig innsats. Tjenesten er ikke ment å skulle gi medisinsk rådgivning, diagnostisering eller behandling av skader, lidelser eller sykdommer. Selv om metodene som benyttes ikke utgjør noen kjent økt helserisiko sammenlignet med andre trenings- og kostholdsmetoder, anbefales medisinsk screening av blodverdier og en generell helsesjekk og risikovurdering med lege før oppstart og underveis i Athletic Biotuning-programmet som et forebyggende sikkerhetstiltak! Trademark Copyright © Merkenavnene "Ageathletic ™ " og " Athletic Biotuning ™ " er beskyttet av åndsverkloven og internasjonal lovgivning for kopiering.

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...! Har også du prøvd ulike kostholds- og treningsmetoder for å optimalisere din helse, øke muskelmassen eller redusere din fettprosent, uten å lykkes med varige resultater som virkelig utgjør en forskjell? Opplever du at kroppen din ikke lenger matcher din sporty identitetsfølelse eller har redusert fysisk prestasjonsevne, leddproblemer eller småskader begynt å begrense deg i dine favorittaktiviteter eller påvirke din livskvalitet i hverdagen? Har du tenkt at alder, dårlig genetikk eller svak viljestyrke er årsaken og gitt opp å prøve å snu utviklingen? Nyere internasjonalt anerkjent forskning viser at utvikling av usunn kroppsammensetning og redusert respons på trening og kostholdsendringer i de aller fleste tilfeller skyldes livsstilsrelatert hormonell ubalanse og resistens som hindrer kroppen i å forbrenne lagret kroppsfett og reduserer evnen til å bygge og vedlikeholde muskelmasse. Den gode nyheten er at ny biologisk kunnskap og overbevisende klinisk erfaring fra ledende medisinske spesialister innen metabolsk helse har ledet norske helsespesialister til utviklingen av en kronobiologisk * livsstilsmetode som effektivt reaktiverer de systemiske hormonelle prosessene som regulerer kroppsammensetning og vitale helsebiomarkører tilbake mot yngre dagers nivårer. Metoden gjør det overraskende lett for folk flest uansett alder, å reversere tidlig biologisk aldring og utvikle en sunt slank og atletisk kroppssammensetning, uten å måtte følge et strengt kalorifokusert kosthold, ekstreme treningsprogrammer, kjemisk hormonterapi eller slankemedisiner. Les mer...

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...!

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...! Hvem står bak Athletic Biotuning? Livsstilsmetoden Athletic Biotuning er basert på banebrytende forskning innen kronobiologi samt klinisk evidens fra en revolusjonerende medisinsk ernæringsmetode for medikamentfri behandling av diabetes 2 og hormonelle ubalanser i stoffskiftet og appetittreguleringen, utviklet av internasjonalt ledende spesialister innen feltet. Videreutviklingen til en holistisk fitness livsstilsmetode for folk flest har blitt ledet av Børre Bendiksen, ernæringsspesialisert fitness-fysioterapeut og tidligere medgründer og konseptutvikler i treningskjeden Elixia. Over 30 års metodetesting og fordypning i studier innen idrettsmedisinsk ernærings- og treningsfysiologi har resultert i en spesialkompetanse innen epi-genetisk optimalisering av langsiktig helse, kroppssammensetning og fysisk prestasjonsevne for godt voksne. Flere års egen praktisering av Athletic Biotuning som livsstilsmetode har resultert i frigjøring av ubenyttet atletisk genetisk potensiale, der kroppen selv etter fylte 60 år i liten grad setter begrensninger på aktivitetsnivået. Home

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...! Hvem står bak Athletic Biotuning? Livsstilsmetoden Athletic Biotuning er basert på nyere prisvinnende forskning innen kronobiologi og en revolusjonerende medisinsk ernæringsmetode for behandling av metabolske og autoimmune forstyrrelser, utviklet av internasjonalt ledende spesialister innen feltet. Videreutviklingen til en holistisk fitness livsstilsmetode for folk flest har blitt ledet av Børre Bendiksen, ernæringsspesialisert fitness-fysioterapeut og tidligere medgründer og konseptutvikler i treningskjeden Elixia. Over 30 års praktisk faglig erfaring, metodetesting og fordypning i studier innen kronobiologiske metabolske prosesser, idrettsmedisinsk ernæring og treningsfysiologi har resultert i en spesialkompetanse innen epi-genetisk optimalisering av kroppsammensetning, langsiktig helse og fysisk prestasjonsevne for godt voksne. Gjennom flere års egen praktisering av Athletic Biotuning som livsstilsmetode har kroppssammensetning og fysisk prestasjonsevne nådd en formtopp i en alder av snart 60. Resultatet er en fysikk og toleranseevne der alder i liten grad begrenser aktivitetsnivået. (kan sees i videoen nedenfor). Home

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...! Spørreskjema for individuell tilpasning av Athletic Biotuning™ livsstilsprogram Dette spørreskjemaet er utarbeidet for å: • Avklare om vi mener du er en god kandidat med potensiale for at Athletic Biotuning kan ha en effekt som gir deg varige resultater som virkelig utgjør forskjell. • Danne grunnlag for utarbeidelse av et optimalt tilpasset ABT-program for deg. For å kunne utarbeide et maksimalt effektivt Athletic Biotuning-program til deg er vi avhengige av informasjon om din helsestatus, treningsbakgrunn og dine målsetninger. Det vil derfor være veldig verdifullt om du bruker litt tid på å besvare spørsmålene nedenfor. Din besvarelse vil bli behandlet konfidensielt og vil eventuelt kun bli delt for intern rådføring med andre helsefagpersoner som er underlagt taushetsplikt. Det vil derfor være veldig nyttig om du bruker litt tid på å gi informasjon om følgende: 1. Hva er det som motiverer deg til å gjøre livsstilsendringer? Beskriv gjerne både hva som er viktigst for deg samt eventuelle delmål. Eksempler: vektnedgang/redusere fettprosent, øke muskelmassen, bedre fysisk funksjonsnivå, bedre generell helse/forebygge livsstilssykdommer/skade, redusere kroppslig forfall/aldring, utvikle et mer atletisk utseende, øke styrke/muskulær utholdenhet, hurtighet/eksplosiv styrke, økt bevegelighet, opptrening etter skade. 2. Noen sportsgrener eller fysiske egenskaper som er spesielt viktige for deg? 3. Dersom du trener eller har trent styrke, hadde det vært nyttig om du stikkordsmessig beskriver treningsprogrammet, alternativt sender en kopi/bilde. Ta med øvelser, antall sett og reps samt hvor ofte du har trent hver muskelgruppe. Kommenter gjerne også hva du opplever har fungert bra/dårlig med ditt nåværende/tidligere program. 4. Skadehistorikk samt opplysninger om eventuelle nåværende skadeproblematikk? Øvelser som fremkaller smerter? Øvelser du ikke kan/bør gjøre? Restriksjoner fra lege? 5. Andre helseforhold som kan være av betydning for trening, helse og kosthold; Kjent hjerte- eller lungesykdom? Høyt blodtrykk? Leddproblemer? Har du eller har hatt problemer med skjelett/rygg/nakke?, muskulatur?... annet? 6. Gi gjerne også info vedr eventuelle matvarer du er allergisk mot, ikke tåler, tåler dårlig, ikke liker eller ikke spiser av overbevisningsgrunner. 7. Dersom du har fulgt noen spesielle kostholdsregimer eller dietter er det fint om du gir litt info med beskrivelse av opplevd effekt og hvordan du likte metoden. 8. Er du et typisk frokostmenneske som er skrubbsulten når du våkner, eller venter du gjerne med å spise til litt utpå dagen? I så fall når inntar du helst ditt første måltid? 9. Hvor mange ukentlige styrketreningsøkter ønsker du/har du mulighet til i perioden fremover? 10. Etter en tung treningsøkt som involverer store muskelgrupper, hvor mange dager trenger du normalt for å føle deg 100% restituert? 11. Beskriv gjerne andre ting du tenker kan ha betydning for trening og kosthold fremover.

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...! More info: www.athletic bio tuning.com Home

Athletic Biotuning - Fitness Life-Changer! Release Your unexploited, MAX genetic potential for athletic body composition & sports performance after the age of 30/40/50/60…! New, Revolutionary Science Based Fitness Method! Online coaching by nutrition specialized Fitness-Physiotherapists Home Do you experience that despite trying to eat healthy with focus on calorie restriction and being physically active, your body composition has changed over the years to no longer match your sporty identity or expectations for problem-free good health or physical performance in your favorite activities? Have you tried different methods to optimize your health and develop a more youthful athletic body, reduce your body fat percentage or build muscle, without sustainable results that makes a difference? Do you think age, bad genetics or too little willpower is the reason you have failed? Based on Award-winning * science research in chronobiolog y* and impressive clinical evidence , Athletic Bio tuning ™ ( ABT ) is a game-changing health & fitness lifestyle method that works on a systemic hormonal level. Athletic Bio tuning ™ (ABT) is a game-changing chronobiologic * health & fitness lifestyle method that works on a systemic hormonal level, reactivating slowed down metabolic and anabolic processes back towards younger days significantly more efficient and healthier levels. The ABT-method significantly reverses physical decay and makes sustainable fat reduction and muscle building surprisingly easily achievable for most people at any age, 100% naturally. Investing 5 minutes reading further will give you insight into how you too easily can make a life-changing reset of your body composition, physical capacity and longevity health!... Release your unexploited genetic potential for youthful lean & athletic body composition and longevity health while enjoying good things in life! No calorie counting, strict diet or unpleasant hunger! When hormonally adapted to the ABT-method you can eat plenty of normal food you really like while getting and staying lean!! No unsustainable health-fanatic sacrifices needed! Enjoy good things in life with moderation while getting in the shape of your life! No specific cardio training needed for top results! Achieve cardio-vascular health effect trough sport activities you enjoy! If you want to maximize the effect, combine MBT nutrition program with the anabolic reactivating Atletic Biotuning low volume resistance training program. 2-3 weekly sessions is enough! NO STRICT DIET OR EXTREME WORKOUTS! Athletic Bio tuning ™ is NOT a diet! It's a FLEXIBLE feelgood lifestyle method for sustainable results, easy to follow and adapt to any life situation!: Release your unexploited genetic potential for youthful lean & athletic body composition and longevity health while eating well and enjoying good things in life! Take a look at what Athletic Biotuning™ has done for others!: HOW IS IT POSSIBLE? Groundbreaking research that was awarded with the * Nobel medical prize in 2016, has led to a completely new biological understanding of how hormonal processes that regulate body composition and renewal of aged and defect cells can be significantly stimulated through a chronobiologic nutrition pattern. These e pi-genetic discoveries, together with clinical evidence from a groundbreaking medical nutrition method for treatment of metabolic and autoimmune disorders, have led to the development of Athletic Biotuning ™, a holistic health & fitness lifestyle method for most people. No strict diet or clean fitness nutrition! No focus on calorie counting or food weighing! No total alcohol restriction! No specific cardio training necessary for top results! Your choise: If you want to maximize the effect, combine ABT nutrition program with ABT reistance training program with weights or body weight training anywere, home or outdoor! If not, practice your favorite sport activity! 2-3 weekly sessions is enough! NO EXTREME DIETS OR WORKOUT ROUTINES! Athletic Biotuning is flexible & easy to adapt to any busy life situation!: Athletic Biotuning™ (ABT) is NOT a diet, it's a sustainable, feelgood lifestyle method based on a combination of an auto-regulating chronobiologic eating pattern and physical activity. ABT works on a hormonal level, re-sensitizing and reactivating your body's metabolic and anabolic processes back towards younger days far more efficient levels. The effects are achieved through m acro-nutrient adaptation to to the body's changing chronobiological and activity dependent real nutritional needs. Simply explained; Giving your body WHAT it needs WHEN it needs it changes everything! we call it: Chrono metabolic Adaptation! Athletic Biotuning™ is a flexible, easy living method that is easy to follow as a permanent lifestyle for most people. Unlike all fitness diets; when adapted to the auto-regulating eating pattern of Athletic Biotuning, you can eat normal, tasty & nutrient rich food you really like until satiated at all meals while getting and staying lean! Auto-regulating means that your metabolism reestablish a hormonal balance and sensitivity were the feeling of hunger correlates with your body's real nutritional needs. This resets your metabolic burn rate at a higher level and i ncreases protein synthesis , resulting in lower body fat percentage, quicker restitution and more muscle growth. The method also prevents starvation mode, a common prolonged plateau in fat loss that is the body's natural defense mechanism against caloric restriction, and the main reason why normal diets seldom result in long term success. Reversing physical decay and releasing your unexploited genetic potential for athletic body composition and longevity health is easier and requires much less sacrifice or training than most people think! Re-activate your "Metabolic Switch"! Athletic Biotuning re-activates your disconnected metabolic switch, your body's mechanism for effective switching between energy sources and prioritize ketones from stored body fat as main fuel source most of the day. Go from carb dependent storage mode to fat burning & muscle building anabolic mode, WITHOUT the need of a daily low carb diet! The ABT method gives you significantly more stable & long lasting physical & mental energy levels when adapted to this new eating pattern, keeping you going for hours without blood sugar fall or unpleasant hunger! Health benefits Athletic Biotuning ™ Reversal of age- and lifestyle related physical decay - reactivates and increases fallen metabolic and anabolic sensitivity and production Significantly healthier body composition; increased muscle mass/reduced fat mass/reduction of harmful visceral fat (internal belly fat) Resets your metabolism to use stored body fat as main fuel source by ketosis, WITHOUT the sacrifice and inconvenience of a daily low-carb/high fat diet! = You can eat more of the food food you really like and get & stay lean! Reverses insulin resistance and stabilizes blood sugar Increases protein synthesis and recovery ability, resulting in quicker restitution and more muscle growth Stimulates cognitive brain function and concentration Reduces general inflammation and boosts your immune system Improves sleep, mood and increases stress tolerance Reduces harmful kolesterol (LDL) Increases bone and ligament density - reduces the risk of fractures & joint injuries Improves general health & longevity health biomarkers Significantly more stable and prolonged energy levels Activates renewal of aged and diseased cells through autophag y How it works! Do you qualify? You must be willing to commit to make small nutritional & lifestyle changes and let you motivate and be guided by experienced health professionals. You will be surprised by how easy and pleasant it is to follow the flexible, auto-regulatory lifestyle methods of Athletic Biotuning and how quickly your energy levels, feeling of well being and body composition will improve. Health Benefots of ABT Cocept video Release your unexploited genetic potential for youthful lean & athletic body composition and longevity health while enjoying good things in life! We can do this together! International Online coaching & chat with experienced nutrition specialized Fitness-Physiotherapists In-person VIP personal training, nutrition & lifestyle coaching in Oslo & Bærum Get your personal online-coach and start your transformation now! How it works! Contact Athletic Biotuning Oslo, Norway athleticbiotuning@gmail.com Contact: Send Thank You for Your message! Disclaimer: The service is not intended to provide medical advice, diagnosis or treatment of injuries, disorders or diseases. Although the methods used in ABT do not pose any known increased health risk compared to other fitness exercise and diet, medical screening of blood values and a general health check with a doctor before starting and during the Athletic Biotuning program are recommended as a preventive safety measure that should be taken with the start up of any new fitness regimen! Athletic Biotuning is not responsible for any consequences of underlying illness or injury, as well as for any injuries or health conditions that may occur during the practice of recommended exercise or diet. The results of Athletic Biotuning (ABT) will vary from person to person, depending on genetic predisposition, training experience, health status, age and personal effort. Trademark Copyright © The brand "Athletic Biotuning" and "Chronometabolic" is protected by international law of copyright. Home

Fitness, body recomposition, hypertrophy, fat loss, muscle building, intermittent fasting, fit after 40! Home HOME METABOLIC BIO TUNING ™ DRUG-FREE IDEAL WEIGHT MANAGEMENT If you have followed Official Health Authorities' and most Physichian's standardized guidelines for good health, weight management and reversing obesity you have probably tried: # calorie restriction # frequent small meals # Low fat choices # cardio training Telling people to eat little and often and do more cardio is advice that it's easy to see doesn't work well. It can actually make it even more difficult to develop and maintain a healthy lean body composition. If the method had worked well, obesity and related diseases would not have been the biggest global health problem we face today. If you have followed a modern Western diet and the standardized advice to eat little and often over a long period of time, you have learned and programmed your metabolism to prioritize to fuel your body with easily available energy from your last meal. This suppresses the essential homeostatic hormonal processes that regulate energy partitioning, fat storage and appetite (Insulin/GLP-1/ Leptin) and inactivates metabolic flexibility, the inborn autoregulating homeostatic ability to frequently switch to using body fat as a primary energy source. The result is a dependence on frequent eating and snacking to have enough sugar in the bloodstream to function well physically and mentally. Simply put, you've gone from being an efficient metabolic flexible fat burner to a hormone resistant, carb dependent sugar burner. The result is that your body remains in an almost constant energy-saving fat storing mode. Why calorie restriction seldom works in the long run! Trying to eat less than your appetite demands to reduce body fat is an unpleasant fight against your hormonal hunger signalling and an unsustainable weight management method for most people, which in best case results in short term success. Prolonged calorie restriction can actually worsen the situation, since it often results in starvation mode (severe reduction in metabolic burn rate) and loss of muscle mass, the organ responsible for metabolic and anabolic efficiency and longevity health! The Cardio-Carb-Loop... Many people use cardio as a tool to lose weight. Cardio training burns calories, but mainly in form of sugar in your blood stream from your last meal and seldom taps into burning calories from stored body fat. Even high intensity cardio has little prolonged after burning effect, it can actually make it harder to lose weight, since it increases hunger and the risk of over eating. Resistance training on the other hand, elevates your metabolic burn rate at rest significantly up to 36 hours after a session with adequate intensity. Do cardio training to achieve cardio-vascular health effect. It can be done through sport activities you enjoy if you don't like running or cycling. New science technology breakthrough! The development of new advanced medical analyzing technology has lead to revolutionary research discoveries that has given us a completely new biologic understanding of what is the real, underlying cause behind the health threatening gradual increase in body fat percentage that most adults in the Western world experience today, and why calorie restriction that official health authorities still advise, often makes the problem worse. New technology has revealed the surprising fact that muscles are endocrine organs with hormone producing glands that are highly involved in the processes that regulate energy partitioning and body composition. These discoveries show us that restricting calories to reduce body fat is only a symptom treatment that has no healing effect on the real problem. Prolonged calorie restriction leads often to loss of muscle mass witch can further worsen the situation. Maintaining muscle mass is essential to prevent loss of functional ability and early biological ageing, as well as vital recovery ability in the event of serious injury and illness with prolonged bed rest. Resent internationally recognized research confirms that lifestyle related high body fat percentage and loss of muscle mass only are physical symptoms of an underlying systemic hormonal imbalance, most often caused by a biologically unfavorable eating pattern with frequent small meals and poor food choices that keeps the insulin levels high. This leads to metabolic resistance and hormonal imbalance, which means that more of food you eat goes to fat storage and less to recovery and rebuilding of muscles, bones and connective tissue. The intestines are never given time to recover enough between meals to restore a healthy bacterial gut flora and sensitivity to insulin and the satiety signaling hormone Leptin. This makes the body enter an almost constant fat storing mode, reduced protein synthesis and loss of metabolic flexibility, the body's evolutionary inborn ability to efficiently switch between energy sources and frequently prioritizing stored body fat as the primary energy source. In healthy, normal-weight people, appetite-regulating hormonal processes act as a thermostat that ensures that a feeling of satiety occurs when the body has received enough nutrition to maintain its genetic natural weight set point. In obese people, this natural auto-regulating mechanism is out of balance due to reduced hormonal sensitivity to the fat-storing hormone insulin and the satiety signaling hormone Leptin. (Ref: Grehlin & Leptin explained ) Attempting to starve the fat cells by eating less and leaner food is therefore only symptomatic treatment which creates an unpleasant feeling of hunger and a drop in blood sugar which reduces mental and physical well-being and performance. It becomes a battle that most people give up over time and which has zero effect on the underlying hormonal causes behind the gradually increasing fat percentage. A long-term large calorie deficit can actually worsen the situation, as it very often results in a slowing down of the metabolism, so-called "starvation mode", which means that the body enters an emergency mode where it burns fewer and fewer calories the less you eat and starts to deplete amino acids from the muscles. This leads to a very unfortunate loss of muscle mass and further slows down weight loss, even if you try to further limit your food intake. Cardio training mainly burns sugar available in the bloodstream from the last meal instead of body fat, in addition to increasing feelings of hunger. Insulin works like a door opener to the fat cells: either you are in fat burning mode or in storage mode. Eating frequently elevates insulin levels, specially carbohydrate rich food, resulting in that you almost constantly stay in storage mode and very seldom switch to burning body fat for fuel. Are the new appetite suppressant drugs the solution? Have you considered the new appetite suppressant drugs like Ozempic or Wegovy? They imitate the body's own appetite-regulating hormones (GLP-1 agonists) and have shown good effect on weight loss. The problem is that the medications do not cure the underlying hormonal disturbances that are the real causes behind unhealthy obesity, which means that the lost fat mass will quickly return if the medication is stopped. Since the slimming drugs reduce the feeling of hunger, many people have problems getting enough protein, which leads to a very unhealthy loss of muscle mass. A number of unpleasant, more or less serious side effects and high costs makes most people who take the drugs for obesity stop before a year has passed. After experiencing becoming significantly leaner, many people find the returned obesity and weight management even more difficult and psychologically demanding to handle than before starting on the medication. Is it possible to reverse hormonal resistance and imbalances naturally? The good news are that the human body is extremely adaptable and l ike other physiological capacities such as oxygen uptake, strength and coordination, metabolism, the body's ability to extract and utilize nutrients from food, is a capacity that also can be trained and reset to function significantly more efficiently. Groundbreaking science research by internationally leading medical experts in the field has shown that body composition and metabolic efficiency are regulated by hormonal processes that can be trained and reset to work far more efficiently through a chronobiologic* eating pattern. This revolutionary discoveries have led to the development of Metabolic Bio tuning™ (MBT ), a drug-free therapeutic lifestyle method targeted to stimulate and reset and enhance the systemic hormonal processes that regulate fat burning, muscle building and longevity health biomarkers. In contrast to standard methods for weight management that only have effect on the symptoms, Metabolic Bio tuning™ works on a systemic level, resetting the hormonal imbalances that are the underlying real cause behind obesity, difficulties building muscle and metabolic disorders. The MBT -method makes it surprisingly easy for most people at ANY age to succeed with sustainable health promoting reduction of body fat and building muscle mass, WITHOUT caloric restriction, exhausting training programs or chemical hormonal therapy Take a look at what Metabolic and Athletic Bio tuning™ has done for others: How is it possible? Metabolic Bio tuning™ and Athletic Bio tuning™ are based on award-winning science research in chronobiology* and clinical evidence from a pioneering nutritional treatment method for drug free reversal of metabolic syndrome/pre-diabetes and diabetes 2, developed by internationally leading medical specialists in the field. The method has showed unexpected significant improvements in body composition in addition to effectively reverse metabolic imbalances and improve vital health bio-markers. Inspired by the impressive clinical results, Norwegian nutrition specialized Fitness-Physiotherapist Børre Bendiksen has led the further development of the medical nutrition method and converted it into an easily living fitness lifestyle method for most people with general good health. Metabolic Bio tuning™ re-activates cell renewal and slowed down metabolic & anabolic processes that regulate body composition and longevity health biomarkers to significantly more efficient and healthier levels. Training If you want to maximize your athletic transformation or emphasize building and maintenance of muscle mass, a low volume Athletic Bio tuning™ resistance training protocol has been specifically developed to enhance the effects of the MBT nutrition program. The ABT-training protocol is designed to stimulate muscular hypertrophy through an unique combination of techniques for mechanical tension and metabolic stress in each session, a combination that releases a stronger and more prolonged protein synthesis signal. In addition to stimulate new muscle growth, the method has proven to be particularly effective in breaking through training plateaus with prolonged stagnation of progress in training results, unleashing untouched genetic potential regardless of age. Effects of Metabolic & Athletic Biotuning ™ Reactivates reduced metabolic and anabolic hormonal sensitivity and production Promotes a significantly healthier body composition; increased muscle mass/reduced fat mass/reduction of harmful visceral fat (internal belly fat) Increases protein synthesis and recovery ability, resulting in quicker restitution Reduces insulin resistance and stabilizes blood sugar Reduces harmful cholesterol (LDL) and general inflammation Improves sleep, stress tolerance and general feeling of well being Increases bone and ligament density - reduces the risk of fractures & joint injuries Improves general health & longevity health biomarkers Increased and significantly more stable energy levels Promote renewal of aged and diseased cells through autophag y Go from carb dependent storage mode to fat burning & anabolic mode, WITHOUT the need of a restrictive and unpleasant low carb diet! How Metabolic Bio tuning™ works The chronob iologic* nutrition methods used in the MBT-system consist of easy to follow eating pattern with focus on giving your body food with the macro-nutrient combinations needed to optimize and enhance the different metabolic and anabolic processes your body goes through every day. The method is easy to adapt to any life or family situation, also were you don't prepare the meals yourself, since you just follow the MBT-guidelines by taking more or less of the different meal ingredients that are served at the different meals. The method is so effective at restoring metabolic efficiency that i eliminates the need of a calorie focused strict and clean diet to stay lean, giving room for enjoying calorie dense food like pasta, pizza and deserts several days a week when metabolically adapted to the MBT-eating pattern. Nutritional guidelines with recommended food choices adapted to your body's chronobiological and activity dependent needs are described in detail in the MBT-Nutrition E-guide. Drug-free Hormonal Reset The chrono biologic* nutrition methods used in the Metabolic Biotuning method promote: Reactivation of an efficient signalling and perception of the hunger and satiety hormones grehlin & leptin that correlates with your body's real nutritional needs. significantly improved Insulin sensitivity Activation of auto-regulating metabolic flexibility, making your body far more efficient at switching to using stored body fat as main fuel source more frequently. Renewal of aged and diseased cells through autophag y The result is a life-changing new situation for most people. When hormonally adapted to this new auto-regulating eating pattern, you can eat tasty & nutrient rich food you really like until satiated at all meals while getting and staying lean! After only a few weeks of MBT practice most people experience that cravings for snacking between meals are history. Simply explained; Giving your body WHAT it needs, WHEN it needs it, changes EVERYTHING! The hormonal effects of Metabolic Bio tuning™ significantly changes how your body responds to food and training within a few weeks, unlocking new health and fitness improvements at any age. The results can be further maximized if combined with an anabolic stimulating, hypertrophy focused ABT resistance training program. The combination and interaction of these methods promotes inter-cellular anabolic signaling and triggers a strong and prolonged muscle protein synthesis response, maximizing the ability to build muscle and burn body fat, not at the same time, but in short micro-cycles, several times a week. The human body is extremely adaptable and in only 2-4 weeks most people will start to go through significant hormonal and physical changes, without unpleasant hunger or the need of exhausting cardio training as a tool to loose weight. Already after 4 weeks will most people experience noticeable physical and energy improvements. Do You qualify? You must be willing to commit to make small nutritional & lifestyle changes and let you motivate and be guided by experienced health professionals. You will be surprised by how easy and pleasant it is to follow the flexible, auto-regulatory lifestyle methods of Metabolic Bio tuning™ and how quickly your energy levels, feeling of well being and body composition will improve. Are you too ready to make a life-changing health & body transformation? We can do this together! - Online programs & coaching with experienced fitness-physiotherapists specialized in nutrition, optimization of body composition and metabolic health - Get your personal online-coach and start your transformation now! Contact Contact: Send Thank You for Your message! Home Disclaimer: The service of Athletic Bio tuning ™ (ABT) and Metabolic Bio tuning ™ (MBT) is not intended to provide medical advice, diagnosis or treatment of injuries, disorders or diseases. Although the methods used in MBT and ABT do not pose any known increased health risk compared to other fitness exercise and diet, medical screening of blood values and a general health check with a doctor before starting and during the Athletic Biotuning program are recommended as a preventive safety measure that should be taken with the start up of any new fitness regimen! Athletic Biotuning is not responsible for any consequences of underlying illness or injury, as well as for any injuries or health conditions that may occur during the practice of recommended exercise or diet. The results of Athletic Bio tuning ™ and Metabolic Bio tuning ™ will vary from person to person, depending on genetic predisposition, training experience, health status, age and personal effort. Trademark Copyright © The brands "Athletic Bio tuning ™ " and "Metabolic Bio tuning ™ " are protected by international law of copyright.

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...! No focus on caloric restriction or clean fitness nutrition! Eat plenty of normal food you really like, WHEN your body needs it! No total alcohol restriction! Enjoy good things in life with moderation while getting in the shape of your life! No specific cardio training needed for top results! If you want to maximize the effect, combine ABT nutrition program with the unique ABT low volume reistance training program. 2-3 weekly sessions is enough! NO STRICT DIET OR EXTREME WORKOUTS! Athletic Bio tuning ™ is NOT a diet! It's a sustainable feelgood lifestyle method, FLEXIBLE and easy to adapt to any life situation!: Athletic Biotuning forklart Revolusjonerende fitnessmetode satt i system! Frigjør ditt livs, maksimale genetiske potensiale for atletisk kroppsammensetning og sportslig prestasjonsevne etter fylte 30/40/50/60...! De forskningsbaserte kosthold- og treningsmetodene i Athletic Biotuning stimulerer anabolsk hormonproduksjon og autofagi, viktig for aldringsbremsende cellefornying, immunforsvar, fettforbrenning og muskelbygging. Dette innebærer påvirkning av selve hovedårsaken til hvorfor menneskekroppen normalt forfaller med alderen. For de fleste starter reduksjon av muskulær styrke og størrelse allerede i slutten av 20-årene hvis man ikke spesifikt trener og spiser optimalt for å forebygge forfall. Parallelt reduseres også forbrenningen med alderen, noe de fleste har erfart, da man ikke lenger kan spise like mye som tidligere uten å legge på seg. Summen av disse forandringene resulterer i vektøkning i form av økt fettprosent og redusert muskelmasse. Fysisk prestasjonsnivå blir også deretter. Man opplever at kroppen blir svakere, tregere, mindre utholdende og koordinasjonsevnen blir også dårligere. Et dårlig utgangspunkt for å få maksimal glede av sportslige aktiviteter man har lidenskap for, og et dårlig utgangspunkt for helse, immunforsvar og overskudd generelt. Begrepet Biotuning er satt sammen av ordene biologi og tuning, og henspeiler til den biologiske, hormonstimulerende effekten av differensiert timing av inntak av ulike makronæringsstoffer etter kroppens varierende, sykliske behov, styrt av aktivitet/hvile/søvn og cellenes indre biologiske klokke (cirkadian rythm), kombinert med anabolt hormonstimulerende, spesielt sammensatt styrketrening. Timing - nøkkelen til varig suksess! Kroppens celler har en egen biorytmestyrt, innebygget klokke, der ulike prosesser svinger i sykluser med døgnrytmen. Mat behandles på ulik måte til forskjellige tider av døgnet samt etter aktivitetsnivå. Å gi kroppen den type næring den trenger, NÅR den trenger det, er en av de viktigste suksesskriteriene i Athletic Biotuning systemet. Det som sterkt anbefales, er å minimere inntak av industrielt prosessert mat og å unngå å starte dagen med høyglykemiske karbohydrater. Følger man de enkle, men svært effektive retningslinjene for kosthold i Athletic Biotuning, vil insulin- og blodsukkernivå holde seg svært stabilt utover dagen. De fleste opplever å få et betydelig mere stabilt, høyere energinivå enn de hadde tidligere, etter adapsjonsfasen på 1-3 uker ved implementering av metodene i Athletic Biotuning. Man unngår de typiske fallene i energi- og blodsukkernivå, som er typiske etter en karbohydratrik frokost, og insulinnivået holdes langt mere stabilt. Metoden får kroppen til å benytte ketoner frigitt fra egne fettreserver som energi. Detter gir en betydelig jevnere og mer langvarig tilgang til energi ut over dagen. Metodene i Athletic Biotuning er betydelig helsefremmende, aldringsbremsende og sykdomsforebyggende. Med andre ord, en smart, og billig investering i egen forebyggende helse! Metodene i Athletic Biotuning er spesielt effektive for voksne kvinner og menn som har passert den "hormonelle gullalder"/etter fylte 30. Dette forklares med at yngre personer nyter godt av naturlig høy androgen og anabolsk hormonproduksjon, samt naturlig høy insulisensivitet og hvileforbrenning. Det er nettopp kroppens egen naturlige anabolske hormonproduksjon og metabolske effektivitet som stimuleres gjennom metodene benyttet i Athletic Biotuning. Kroppen er et fantastisk, avansert og utrolig tilpasningsdyktig biologisk maskineri. Med metodene i Athletic Biotuning stimuleres/tunes kroppens hormonproduksjon til både vesentlig forsterkede anabolske prosesser i tillegg til økte autofagi (cellefornying) og fettforbrenning. Kroppen tunes biologisk til å bli en muskelbyggende "fettforbrenningsmaskin" som resulterer i en varig forbedret kroppssammensetning. I korte trekk oppnås dette ved å utnytte nyere forskning på hva som skal til for å naturlig stimulere anabolske og katabolske prosesser gjennom å gi kroppen det den trenger, NÅR den trenger det, tilpasset aktivitetsnivå og cellenes chronobiologiske prosesser (innebygde biologiske klokker). Athletic Biotuning forsterker proteinsyntesen og dermed restitusjonsevnen, samt øker cellefornyingen og fettforbrenningen gjennom syklisk, ketogen energibruk produsert av tilpasset næringsinnhold og timing av måltider. Vestlig kosthold - en metabolsk katastrofe! I et normalt, vestlig kosthold går man nesten døgnkontinuerlig med mat i mage og tarm. Dette reduserer insulinsensiviteten og kroppens evne til å utnytte viktige næringsstoffer og er med å sette kroppen i lagringsmodus, noe som innebærer at fettforbrenningen er satt på sparebluss. Kroppen har hormonelle reseptorer som fungerer som en "bryter" som bestemmer om kroppen skal lagre eller forbrenne energi. Ved matinntak lagres energi i kroppen, enten som glykogen eller som fett. Ved hyppig matinntak er denne bryteren satt på lagringsmodus store deler av døgnet. Dette innebærer at uansett hvor lite kalorier man inntar, så forbrennes svært lite fett. I tillegg er insulinsensiviteten ofte redusert, noe som også forsterker fettlagring, samtidig som det reduserer kroppens evne til å nyttiggjøre seg av viktige næringsstoffer for restitusjon og muskelbygging. Prosessert mat med høyt innhold av karbohydrater og fett inneholder lite protein. Protein er det som utløser signalisering av metthetsfølelse til hjernen. Forskning viser at den virkelige grunnen til at det er så lett å overspise og bli overvektig av industrielt bearbeidet mat som junkfood, søte bakevarer, potetgull etc., er at kroppen utskiller "sulthormonet" ghrelin helt til nødvendige mengder protein er inntatt. Ved inntak av mat med høyt innhold av både karbohydrater og fett, kan man spise svært mye før hjernen signaliserer metthetsfølelse gjennom "metthetshormonet" leptin, at det totale kaloriinntaket uten tvil vil overskride det du er i stand til å brenne i en normal livssituasjon. Jo eldre du blir, desto mindre effektiv blir kroppen til å forbrennbrenne de ekstra kaloriene. Den gradvise økende, aldersbetingede insensiviteten for anabolske og metabolske prosesser, i kombinasjon med redusert produksjon av veksthormon og testosteron som er hovedårsaken til at muskelmasse, styrke og bentetthet gradvis blir mindre med alderen. For de fleste starter dette allerede i slutten av 20-årene! Den gode nyheten er at dette fysiske forfallet ikke bare kan bremses, men også til en viss grad reverseres! Metodene i Athletic Biotuning er utviklet spesielt for dette! Et av de største problemene med å basere ernæringsråd på tradisjonell skolemedisin, som offentlige ernæringsråd tar utgangspunkt i, er at det i skolemedisin stilles svært strenge dokumentasjonskrav. Dette krever svært omfattende og kostbare studier, som gjerne går over flere tiår. Det innebærer at dagens ernæringsråd i stor grad er basert på funn fra flere tiår tilbake. Som på andre felt, har det skjedd en enorm teknologisk utvikling også innen medisinske analysemuligheter. Dette har gitt muligheter til å avdekke og måle bla. tidligere ukjente mikrobiologiske, metabolske og anabolske prosesser, samt effekter av differensiert timing av inntak av ulike makronæringsstoffer. Nyere funn snur opp ned på flere etablerte sannheter, som feks. at frokost er det viktigste måltidet, at man skal spise lite og ofte, at det er viktig å få i seg protein og karbohydrater i et såkalt "gyllent metabolsk vindu" innen 30 minutter etter en treningsøkt, etc. Den etablerte skolemedisinen fokuserer i stor grad på reduksjon av kaloriinntak og mere aktiv livsstil med generell, cardiobasert mosjon som løsningen på det globale, enorme fedmeproblemet. Det alle i dag ser ut til å være enige i, er at overvekt og inaktivitet er hovedårsak til livsstilssykdommer som diabetes 2, kardiovaskulære sykdommer, høyt blodtrykk og utvikling av livsstilsrelatert demens. Nye spennende funn, som enda ikke tilfredsstiller skolemedisinens krav til dokumentasjon, snur opp ned på flere etablerte "sannheter". Ny forskning avdekker at det er i muskelvev regulering av kroppssammensetningen skjer, gjennom tidligere ukjente endokrine, metabolske prosesser. Ny teknologi har avdekket noe som har vært ukjent helt til nylig, at det i muskelvev produseres endokrine hormoner som har en sterk regulatorisk effekt på kroppssammensetningen. Konklusjonen er at musklene er katalysator for fettforbrenning, og jo større muskelmasse, jo kraftigere blir den hormonelle metabolske effekten og hvileforbrenningen. Disse nye oppdagelsene indikerer at liten og utrent muskelmasse er den egentlige hovedårsak nr. 1 til overvekt, mens kroppsfett bare et symptom og et resultat av en metabolsk forbrenning som er ute av balanse og ikke fungerer som den skal. Det som skolemedisinen og offentlige ernæringsmyndigheter i stor grad gjør for å løse det globale fedmeproblemet, er å fokusere på reduksjon av kaloriinntak samt oppfordre til en mere aktiv livsstil med generell, cardiobasert mosjon. Dette blir bare symptombehandling og gir ingen varig løsning på fedmeproblemet. Det kan faktisk forverre det, da muskelmassen bare vil bli ytterligere redusert av slankekurer og cardiotrening vil ha svært liten metabolsk effekt og resulterer i økt sultfølelse, noe som bare gjør det vanskelig å ikke spise mer etter treningsøkten. Hva er så den beste løsningen? Nøkkelen til varig suksess for en helsemessig og atletisk optimal kroppssammensetning, med en hvileforbrenning i balanse, ligger i fokusere på å øke muskelmassen! En kroppssammensetning med velutviklet muskelmasse og relativt lav fettprosent gjør kroppen langt mere effektiv på å forbrenne energi. Når man først kommer ned på en helsemessig optimal kroppssammensetning, vil hvileforbrenningen etablere, seg på et nytt, høyere settpunkt. Forbrenningen vil kunne nærmere seg nivået fra ungdomsårene, da mange opplevde å kunne spise nærmest hva, som helst, uten å legge på seg. Den forhøyede hvileforbrenningen vil blant annet gjøre det mulig å nyte mere av ens favorittmat uten at fettprosenten øker. Athletic Biotuning har gjort jobben med å skape et optimalt sammensatt livsstilssystem for ernæring- og trening for deg. For at endringene skal bli varige, må, de være så lette å følge og innlemme i en vanlig hverdag med jobb, familie og sosialt liv. Livsstilmetoden Athletic Biotuning innebærer et chronobiologisk, fleksibelt spisemønster med fokus på timing av ulike makronæringsstoffer, som kombinert med hormonstimulerende, progressiv og periodisert styrketrening, raskt gir imponerende resultater for de fleste. Biotuning tar utgangspunkt i en kombinasjon av internasjonalt anerkjente idrettsmedisinske ernæringsmetoder; chrono nutrition, macronutrient timing time restricted eating/periodisk faste Der vi mangler gode, norske terminologier benyttes de engelskspråklige terminologiene. Athletic Biotuning er ikke enda en slankekur eller fitnessdiett med et utmattende treningsregime, men et forskningsbasert, fleksibelt livsstilssystem som tuner og resensitiviserer kroppens evne til å bygge muskler, forsterke skjelett og bindevev i tillegg til å forbrenne, fett. Metodene i Athletic Biotuning er med å tilbakestille kroppen til den selvballanserende, atletiske kroppssammensetning mange hadde i ungdomsårene. Etter få ukers adapsjonsfase vil de fleste oppleve å kunne følge sultfølelsen og spise seg mett ved alle måltider, samtidig som man reduserer kroppsfett og bygger muskler. Metoden forutsetter kun et normalt, variert og sunt kosthold, ikke et typisk strikt fitnesskosthold. I systemet inngår veiledning som kvantifisere minimum anbefalt inntak av makronæringsstoffer (protein, karbohydrater og fett) Effekten oppnås ved å stimulere og utnytte kroppens produksjon og sykluser av anabolske og katabolske hormoner gjennom spesialtilpasset, hormonstimulerende styrketrening og tilpasset timing av mat med ulik vekting av makronæringsstoffer. Syklisk veksling med ernæringsmessig ulik vekting av makronæringsstoffer, tillater å holde et helt normalt, sunt og balansert kosthold, der man kan kose seg med både desserter, familetaco, pizza, øl og vin i moderate mengder et par dager i uken. En forutsetning for suksess er man gjennomfører 5 ernæringsmessig gunstige dager i uken. Da sitter man igjen med to dager for kos og fylling av glykogenlagre! En varig livsstilsendring krever lav terskel og enkle, behagelig rutiner! En viktig grunnpilar i Athletic Biotuning er nettopp at metoden skal være så lett å følge for de fleste at endringene blir en varig livsstil. Det er nok av tilbud om effektive Fitness- og slankekurer, men de fleste gir kortvarig effekt, da få har viljestyrken til å orke å fortsette i lengden. Gjennom metodene i Biotuning skjerpes kroppens egen evne til at sultfølelsen tilpasses reelt kaloribehov. Dette skjer for de fleste etter en adapsjonsperiode på 1-3 uker. Dette medfører at de fleste kan se helt bort fra kaloritelling og la sultfølelsen styre matinntaket, samtidig som man opprettholder en lav, atletisk og helsefremmende fettprosent. Kosthold For de fleste er det en kjent sak at kostholdet er minst like viktig som treningen for å lykkes med å oppnå og vedlikeholde en varig, forbedret kroppssammensetning. Det lege- og fitnessfysioterapibaserte fagteamet bak Athletic Biotuning har fordypet seg i nyere forskning innen ernæringsfysiologi og chronobiologi samt testet teori i praksis over flere år. Teamet har blitt svært overrasket over hvor stor innvirkning chronobiologisk og aktivitetsbetinget timing av inntak av ulik type makronæringsstoffer har på både anabolsk restitusjonsevne, celleregenerering, anabolsk hormonproduksjon og fettforbrenning. Den største overraskelsen var kanskje at timingen av næringsinntak viser seg i praksis å ha så stor innvirkning på kroppssammensetningen, ikke bare næringssammensetningen og total kalorimengde! Funnene viser at man kan tillate seg et langt mer avslappet kosthold enn det "cleane" kostholdet mange tror må til for å kunne opprettholde en atletisk kroppssammensetning med lav, helsegunstig fettprosent. Funnene viser også at det ikke trengs å følge kjente, strenge spisemønstre som ketogene dietter (lavkarbo) for å kunne spise seg ordentlig mett ved alle måltider av mat man liker. Konsistent bruk av metodene for ernæring og trening i Athletic Biotuning er med å resette hvileforbrenningen til et høyere settpunkt, tilnærmet det man hadde i ungdomsårene da mange opplevde å kunne spise alt man hadde lyst på, uten å legge på seg. Dette innebærer at den normalt aldersbetingede nedbremsingen av stoffskifte og hvileforbrenning kan påvirkes og reverseres ved hormonstimulerende trening og spisemønster. Hvem passer Athletic Biotuning for? Biotuning er utviklet for kvinner og menn med sporty ambisjoner som motiveres av muligheten til få tilbake er mer ungdommelig fysisk prestasjonsnivå og kroppssammensetning. Det benyttes enkle og svært overkommelige, men for mange, ukjente kostholdsgrep, kombinert med få, men høyeffektive, hormonstimulerende treningsøkter. Timing av makronæringsstoffer og periodisk faste Metoden skaper forsterkede, daglige mikrosykluser som veksler mellom anabolske/muskelbyggende faser og faser med ketogene/katabolske/autofagi- og fettforbrennende prosesser der inntak av ulike makronæringsstoffer tilpasses aktivitetsnivå og tid på døgnet. Mikrosyklusene skiller også mellom hvile- og, treningsdager. Dette gjøres ved å differensiere inntak av ulike typer karbohydrater, fett og proteiner etter aktivitetsnivå, slik at man maksimalt utnytter kroppens evne til å bruke egne fettreserver som energi ved frigjøring av ketoner. Den forlengede metabolske effekten av høyintensitet styrketreningsøkter tillater inntak av karbohydratrik favorittkost som "belønning" etter en skikkelig treningsinnsats. Forsterket effekt oppnås ved implementere minimum 3 dager i uken med en moderat form for periodisk faste, der hva som spises når fasten brytes også er av stor betydning. Etter en kort tilvenningsperiode føler de fleste økt og mer langvarig både mentalt og fysisk energinivå og ingen ubehagelig sultfølelse eller blodsukkerfall under fasten. Trening Noe av det unike med Biotuning styrkeprogrammer, er at det i samme treningsøkt fokuseres på både mekanisk tensjon og metabolsk stress. Denne kombinasjonen øker styrke og hypertrofi maksimalt, ved å stimulere anabolske, hormonelle prosesser samt utløse et kraftig proteinsyntesesignal. Athletic Biotuning fasiliteter autofagi (cellenes evne til å bytte ut utslitte celledeler med nye) og øker hvileforbrenningen. Dette er også med å skape et nytt, høyere settpunkt for hvileforbrenningen. Resultatet for mange blir at man i hverdagen kan kose seg med favorittmat og drikke, og spise seg mett ved alle måltider, samtidig som man holder en atletisk kroppssammensetning tilnærmet den man hadde i ungdomsårene. Helseeffektene av Athletic Biotuning er multiple; Sunnere kroppssammensetning; lavere fettprosent/økt muskelmasse/reduksjon av visceralt fett (innvendig bukfett. Fettforbrenningsevnen øker gjennom syklisk, ketogen energibruk. Reversering av aldersbetinget fysisk forfall/bremsing av generell aldringsprosess. Styrket immunforsvar /Regenerering av immunceller. Forsterket proteinsyntese og dermed økt restitusjonsevne. Økt hvileforbrenning/= favorittmat kan nytes i større grad, uten vektøkning! Økt autofagi (cellenes evne til å bytte ut slitte deler med nye friske deler)Økt naturlig produksjon av viktige anabolske hormoner for optimal kroppsammensetning. Høyere bentetthet/forebygger osteoporose. Forbedret hud/økt cellefornying gjennom autofagi/detox. Økt motstand mot oksidativt stress. Demper inflammasjon/ betennelser. Bedret leddhelse/økt bevegelighet og stabilitet. Økt insulinsensivitet/ stabilisering av Insulin nivå. Stabilisering av blodsukker. Økt generelt energinivå. Bedret/stabilisert stemningsleie. Redusert indre stress/bedret stresstolleranse. Bedret søvn. Konseptet tilpasses din egen målsetning og potensiale, samt ditt trenings- og kunnskapsnivå innen trening og ernæring: Basic Expert Programmene deles inn i Basic og Advanced. Basic er et "komme i gang"-program som forklarer metoder og fysiologiske og biologiske prosesser på en enkel, lettforståelig måte. Advanced er programmet for den erfarne med lang fartstid innen styrketrening eller annen sport, og som besitter eller ønsker et høyt kunnskapsnivå innen trenings- og ernæringsfysiologi. Det tilbys og anbefales medisinsk screening av blodverdier og generell helsesjekk før og underveis i Athletic Biotuning programmet. Corona/COVID-19 og Athletic Biotuning I disse dager truer en alvorlig, global pandemi jordens befolkning og lammer mye av den normale samfunnsaktiviteten og reisefriheten vi har blitt vant til å ta for gitt. Dette på tross av at dagens medisinske kunnskap og ressurser er større og mer avanserte enn noen gang. I mediene og fra myndighetenes side, er nesten all fokus på hvordan vi skal unngå å bli smittet av Coronaviruset, og om tiltak ved smitte. Dette er selvfølgelig svært viktig, men det er overraskende lite fokus og informasjon om betydningen av den enkeltes innsats for å forebygge alvorlig sykdomsforløp ved smitte. Inntil det foreligger en effektiv vaksine, masseprodusert og priset på et nivå som gjør den tilgjengelig for hele jordens befolkning, vil det viktigste og eneste effektive, forebyggende tiltak hver enkelt kan gjøre for å redusere sjansene for utvikling av et alvorlig sykdomsforløp ved smitte av Covid-19, ifølge ny internasjonalt anerkjente forskning, være å redusere BMI ved å trene, spise sunt og styrke immuncellene. Nyere forskning fra Storbritannia viser at 64 prosent av de som blir alvorlig syke av coronaviruset, er overvektige. Ved høy BMI er en vanlig følgetilstand kroniske, generelle betennelser i kroppen. Ved overvektinduserte betennelsestilstander er immunforsvaret "opptatt" med å bekjempe kronisk inflammasjon, og har lite ekstra ressurser til å bekjempe det potensielt livstruende coronaviruset. Det at kronisk inflammasjon, som svært mange overvektige lider av, forstyrrer immunsystemet, kan altså se ut til å være en av hovedårsakene bak hvorfor noen får et mer alvorlig Covid-19 sykdomsforløp enn andre Internasjonal forskning viser at følgende faktorer kan svekke immunforsvaret: Kosthold med lite rene, naturlige råvarer/ mye industrielt bearbeidet mat Mye sukker/ høyglykemiske karbohydrater Spise for mye/ for ofte Fysisk innaktivitet For lite søvn/hvile Stress (negativt stress) For lite vitamin D Kostholds- og treningsmetodene i Athletic Biotuning virker betennelsesdempende og stimulerer regenerering av immunceller, viktige helsefremmende prosesser for å gjøre kroppen mest mulig motstandsdyktig mot virus, infeksjoner og betennelsestilstander. Inflammasjonsdempende, sunt kosthold og en aktiv livsstil er nå viktigere enn noen gang! Forskning I en artikkel publisert i The New England Journal of Medicine, konkluderer Johns Hopkins Medicine professor ved Department of Neuroscience, Mark Mattson, Ph.D., at periodisk faste nå er et svært aktuelt forskningsområde. Mattson sier at studier har vist at periodisk faste forbedrer blodsukkerreguleringen, øker toleransen for stress og undertrykker betennelse. I artikkelen bemerker Mattson at fire studier på både dyr og mennesker viser at periodisk faste også kan senke blodtrykk, blod lipidnivå og hvilepuls. Fordi de fleste amerikanere spiser tre måltider pluss snacks hver dag, opplever de ikke dette skiftet, eller de mulige fordelene. Mattson sier videre at nylige studier viser at periodisk faste også kan være til fordel for hjernehelsen. En klinisk studie ved University of Toronto fant at 220 friske, ikke-overvektige voksne som opprettholdt et kaloribegrenset kosthold i to år, viste tegn til forbedret hukommelse i en rekke kognitive tester. Dyreforsøk har også vist at kostholdsmetoden time restricted eating kan være betydelig livsforlengende. En anerkjent norsk studie konkluderte med at mus som over tid kun hadde tilgang på mat i 8 av døgnets 24 timer, levde nesten 30% lenger en kontrollgruppen av mus som hadde konstant tilgang til mat. Det er for tidlig å konkludere med livsforlengelse for mennesker, men det pågår svært spennende studier i USA som vil gi oss svar om noen år. Det er særlig økning av autofagi (celleregenerering) som gir grunnlag for å tro at metodene som benyttes i Athletic Biotuning kan være livsforlengende også for mennesker.