ONLINE COACHING BY HEALTH PROFESSIONALS

Fitness, body recomposition, hypertrophy, fat loss, muscle building, intermittent fasting, fit after 40! Home https://athleticbiotuning.com/instruction-videos#dumbbell-shoulder-press Do you experience reduced physical performance and energy levels or has joint pain, frequent sport injuries or minor health issues started to limit your performance and joy in your favorite sport activities or affect your life quality? Do you think age, bad genetics or too little willpower is the reason and given up to change the situation? Today there is a consensus between leading researchers in human biology that the development of an unhealthy body composition and reduced response to diets and training in the wast majority of cases is caused by li festyle related systemic hormonal resistance as a result of a modern Western diet and absence of adequate physical activity to stimulate protein synthesis to build and maintain muscle mass. The result is a body with lost sensitivity to its own hormones that regulate appetite control, fat burning and muscle protein synthesis, cell aging and vital health biomarkers. The good news are that ground-breaking research and impressive clinical evidence has led Norwegian health specialists to the development of A thletic Bio tuning ™ ( ABT ), a drug-free method that works at a systemic hormonal level, reactivating slowed down metabolic and anabolic processes that regulate body composition and vital health back towards younger days far more efficient and healthier levels. The ABT -method makes it surprisingly easy for most people to reverse physical decay and at 40/50/60+ release unexploited genetic potential for athletic lean body composition and longevity health , WITHOUT unpleasant and unsustainable calorie restriction diets, overwhelming training programs, weight loss medications or hormone replacement therapy! Take a look at what A thletic Bio tuning ™ has done for others: HOME How is it possible? Recent internationally recognized science research in human biology has provided a new understanding of how lifestyle related imbalances and resistance in systemic hormonal processes that regulate body composition and vital health biomarkers, can effectively be reset through a combination of a chonobiologic * eating pattern and anabolic stimulating low volume resistance training. This new knowledge has led to the development of A thletic Bio tuning ™ , a game-changing Health & Fitness lifestyle method that resets metabolic and anabolic hormonal processes back towards younger days significantly more efficient and healthier levels 100% naturally. Lifestyle-related systemic hormonal imbalances and resistance reduces both muscle protein synthesis and metabolic flexibility, the body's evolutionary ability to frequently switch to burn stored body fat as a primary energy source. This puts the body in an almost constant "storage-mode" and impairs the body's homeostatic autoregulating appetite control. The result is that h unger and satiety signalling no longer matches the body's real nutritional energy needs, making weight management and reversal of unhealthy body composition an endless battle against unpleasant hunger, drops in blood sugar and unstable energy supply. This struggle against hormonal hunger signaling requires so much willpower that very few succeed with lasting results and is the main reason why obesity is the biggest threat to public health we face today. The chronobiologic nutrition methods of A thletic Bio tuning ™ work on a systemic hormonal level, re-sensitizing and reactivating slowed down metabolic & anabolic processes and longevity health biomarkers. smart strategic macro-nutrient based food selection and timing to your changing chronobiological real nutritional needs can totally change how your body reacts to nutrition and training within a few weeks! This in contrast to standard caloric restriction diets, which only treat the symptoms and not the real underlying cause behind impaired energy partitioning and an development of an unhealthy body composition. By restoring systemic hormonal sensitivity and metabolic flexibility, you will experience that the feeling of hunger starts to correlate with your body's real nutritional needs. The result is a life-changing new situation for most people, were you again can eat tasty & nutrient rich food you really like until satiated at all meals while getting and staying lean! We are all born as metabolic flexible fat burners with the evolutionary ability to frequently switch over to burn stored body fat as primary fuel source. A modern Western diet and lifestyle has converted most of us into fat-storing sugar burners in constant "storage-mode", dependent on frequent snacking to have easily available sugar from our last meal in the blood stream to perform and feel well! This makes us resistant to our own metabolic and anabolic hormones, impairing muscle building, fat burning and appetite autoregulation, making us over eat due to frequent food cravings. Adapting nutrition and training to your body's evolutionary chonobiologic * real needs can in only a few weeks reverse lifestyle related systemic imbalances and reset metabolic and anabolic processes back towards younger days far more efficient and healthier levels. Epigenetic "Low-Responder" Game Changer! Have you too tried different diets or training methods without obtaining the results you hoped for? Do you consider yourself as a "low-responder" with bad genetics that limits you from success in your effort to achieve a healthy low body fat percentage or to build muscle? Failing or weak fitness results are in most cases not caused by genetic limitations. The main reason behind lacking fitness results, high body fat percentage, low muscle mass and premature physical decay is normally a combination of: Systemic hormonal resistance with slowed down anabolic and metabolic processes and insulin resistance as a result of a modern western eating pattern. Absence of adequate anabolic muscle stimulation with enough intensity for protein synthesis signalling to produce muscle growth. The result is a body with lost sensitivity to it's own hormones that are essential for effective energy partitioning and protein synthesis, main processes that regulate body fat percentage, muscle mass, cell aging and health biomarkers. IS BODY RECOMPOSITION REALLY POSSIBLE? (MORE INFO!)..... Effects of A thletic Bio tuning ™ Reactivates fallen metabolic and anabolic hormonal sensitivity and production Increases protein synthesis and recovery ability, resulting in quicker restitution and more muscle growth Stimulates the use of ketones from stored body fat as main fuel source WITHOUT the sacrifice and inconvenience of a daily low-carb/high fat diet! = You can eat more of the food food you really like and get & stay lean! Promotes a significantly healthier body composition; increased muscle mass/reduced fat mass/reduction of harmful visceral fat (internal belly fat) Reducess insulin resistance and stabilizes blood sugar Reduces general inflammation and boosts your immune system Stimulates cognitive brain function and concentration Improves sleep, mood and increases stress tolerance Reduces harmful cholesterol (LDL) Increases bone and ligament density - reduces the risk of fractures & joint injuries Improves general health & longevity health biomarkers Increased and significantly more stable energy supply Activates renewal of aged and diseased cells through autophag y "Go from carb dependent storage mode to fat burning & muscle building longevity mode while enjoying good things in life! How A thletic Bio tuning ™ Works The effects of Ageathletic are produced by a flexible, auto-regulating nutrition pattern based on strategic macro-nutrient selection and timing, adapted to your body's activity dependent and chronobiologically changing and highly different real nutritional needs. Auto-regulating means that you reestablish an efficient balance between the hunger and satiety hormones grehlin & leptin, making them correlate with your body's real nutritional and energy needs and makes it far more efficient at switching to using stored body fat as main fuel source. After only a few weeks of practice most people experience that cravings for snacks between meals are history. The results can be further maximized if combined with the anabolic stimulating, hypertrophy focused resistance training program. The combination and interaction of these methods significantly reactivates inter-cellular anabolic signaling and trigger a strong and prolonged muscle protein synthesis response, maximizing the ability to build muscle and burn body fat, not at the same time, but in short micro-cycles, several times a week. The human body is extremely adaptable and in only 2-4 weeks most people will start to go through significant hormonal and physical changes, without unpleasant hunger or the need of exhausting cardio training as a tool to loose weight. Already after 4 weeks will most people experience noticeable physical and energy improvements. A thletic Bio tuning ™ is easy and pleasant to follow as a permanent lifestyle method for most people. Unlike other nutrition methods; when adapted to the flexible & auto-regulating eating pattern of Athletic Biotuning, you can eat normal, tasty & nutrient rich food you really like until satiated at all meals while getting and staying lean! Do You Qualify? Athletic Biotuning is not for everyone, You must be willing to commit to make small but sustainable nutritional, training & lifestyle changes and let you motivate and be guided by experienced health professionals. If you have the dedication and commitment needed, You will be surprised by how easy and pleasant it is to follow the flexible, auto-regulatory lifestyle methods of Athletic Biotuning™ and how quickly your energy levels, feeling of well being and body composition will improve. Are you too ready to make a life-changing health & fitness reset? We Can Do This Together! -Online programs & coaching with experienced fitness-physiotherapist specialized in nutrition, optimization of body composition and metabolic health. In-person VIP personal training, nutrition & lifestyle coaching in Oslo & Bærum Get your personal online-coach and start your transformation now! We Can Do This Together! -Online programs & coaching with experienced fitness-physiotherapist specialized in nutrition, optimization of body composition and metabolic health. In-person VIP personal training, nutrition & lifestyle coaching in Oslo & Bærum Get your personal online-coach and start your transformation now! Contact Contact: Send Thank You for Your message! Disclaimer: The service is not intended to provide medical advice, diagnosis or treatment of injuries, disorders or diseases. Although the methods used in Ageathletic ™ and Athletic Biotuning ™ do not pose any known increased health risk compared to other fitness exercise programs and diets, medical screening of blood values and a general health check with a doctor before starting and during the Athletic Biotuning program are recommended as a preventive safety measure that should be taken before start up of any new fitness regimen! Athletic Biotuning is not responsible for any consequences of underlying illness or injury, as well as for any injuries or health conditions that may occur during the practice of recommended exercise or diet. The results of Ageathletic ™ and Athletic Biotuning ™ (ABT) will vary from person to person, depending on genetic predisposition, training experience, health status, age and personal effort. Trademark Copyright © The brands "Ageathletic ™ " and "Athletic Biotuning ™ " are protected by international law of copyright. Home

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...! Anker 1 Opplever du at kroppen din ikke lenger helt matcher din sporty identitetsfølelse eller har redusert fysisk prestasjonsevne, lavere energinivåer, leddproblemer eller hyppigere småskader begynt å begrense deg i dine favorittaktiviteter eller påvirke din livskvalitet i hverdagen? Har også du prøvd ulike kostholds- og treningsmetoder for å optimalisere din helse og kroppssammensetning, redusere fettprosenten eller øke muskelmassen, uten å lykkes med varige resultater som virkelig utgjør en forskjell? Har du tenkt at du må trene enda mer, spise enda mindre eller at alder, dårlig genetikk eller svak viljestyrke er årsaken og gitt opp å prøve å snu utviklingen? De aller fleste forsøk på å reversere usunn kroppssammensetning mislykkes over tid. Årsak: - De rettes kun mot symptomene på den underliggende systemiske årsaken! Løsningen ligger ikke i å plage deg selv med å trene mer eller spise mindre, den ligger i å rette tiltakene dit problemet oppsto. Kalorirestriksjon og cardiotrening får deg kanskje midlertidig ned i vekt, men i praksis er dette kun symptombehandling som ikke har noen som helst effekt på den underliggende egentlige årsaken til utvikling av usunn kroppssammensetning; Livsstilsrelatert Hormonell nedbremsing og resistens Den gode nyheten er at menneskekroppen er ekstremt tilpasningsdyktig og som andre fysiske kapasiteter kan også stoffskiftet og muskelproteinsyntesen lett trenes opp til å gjenoppta en betydelig mer effektiv ytelsesevne. Prisvinnende forskning * og banebrytende kliniske resultater har ledet norske helsespesialister til utviklingen av A thletic Bio tuning ™ ( ABT ) , en lavterskel fitness livsstilsmetode som gjør det lett for folk flest å frigjøre ubenyttet genetisk potensiale for en helsefremmende atletisk kroppssammensetning og funksjonsevne etter fylte 40/50/60+ Athletic Bio tuning virker på et systemisk hormonelt nivå og resetter metabolske og anabole prosesser som regulerer kroppsammenssetning og vitale helsebiomarkører tilbake mot yngre dagers langt sunnere og mer effektive nivåer. Folkehelse 2.0 ABT -metoden bidrar til å sette en ny terskelsenkende standard innen forebyggende folkehelse ved å gjøre livsendrende optimalisering av kroppssammensetning og langsiktig helse lett oppnåelig uten å måtte følge et strengt og kalorirestriktivt kosthold, utmattende trening, hormonterapi eller slankemedisiner . Se hva A thletic Bio tuning ™ har gjort for andre* !: Hvordan er det mulig? A thletic Bio tuning ™ består av en kombinasjon av et fleksibelt kronobiologisk * kostholdsprogram og en anabolt stimulerende lavvolum styrketreningsprotokoll. ABT kostholdsprogrammet gir i seg selv en betydelig optimaliserende effekt på kroppssammensetningen og vitale helsebiomarkører, men effekten kan økes betraktelig i kombinasjon med et synergisk tilpasset ABT styrketreningsprogram, spesielt utviklet for å trigge et kraftig og langvarig muskelproteinsyntesesignal . Effektene av A thletic Bio tuning ™ oppnås gjennom et fleksibelt kronobiologisk * kostholdsmønster der strategisk smarte matvalg tilpasses kroppens svært varierende aktivitetsbetingede og døgnsykliske evolusjonære ernæringsbehov. ABT -Metoden gjenoppretter metabolsk fleksibilitet * , forsterker muskelproteinsyntesen og resetter appetittreguleringen til å samsvare med kroppens reelle ernæringsbehov. Dette får kroppen til å i langt større grad prioritere å forbrenne lagret kroppsfett som primær energikilde , øker evnen til å bygge og vedlikeholde muskelmasse og resetter appetittfølelsen til å igjen harmonere med kroppens reelle ernæringsbehov. Enkelt forklart; Å begynne å gi kroppen det den virkelig trenger NÅR den trenger det, forandrer alt! Athletic Bio tuning er IKKE en d iett eller et utmattende treningsregime, men en lavterskel livsstilsmetode for varige resultater som lar deg nyte livets goder samtidig som du kommer i ditt livs form. De fleste opplever ABT-metoden som så behagelig og lite krevende å følge at det blir en permanent livsstil. Tradisjonelle "kom i form-metoder" og helseautoritetenes standardiserte vektmestringsråd som ber deg redusere kaloriinntaket og trene mer er i praksis en slitsom kamp i mot dine egne appetittregulerende hormoner som krever mye viljestyrke, en ubehagelig kamp du er dømt til å tape, i hvert fall over tid. Langvarig kalorirestriksjon kan også bidra til å forverre situasjon på sikt, da det ofte fører til lavere energinivåer, redusert hvileforbrenning og ytterligere tap av muskelmasse. Kosthold I sterk kontrast til standardiserte vektmestringsmetoder, kan du med ABT-metoden spise deg helt mett av vanlig næringsrik mat du virkelig liker ved alle måltider samtidig som du utvikler og opprettholder en helsefremmende lav fettprosent og muskelmasse. Dette er den livsendrende realiteten de aller fleste opplever etter å ha adaptert til det hormonreaktiverende ABT-spisemønsteret og gjenopprettet evnen til metabolsk fleksibilitet * og en effektiv selvballanserende appetittregulering, der sult- og metthetsfølelsen igjen samsvarer med kroppens reelle ernæringsbehov. Dette resulterer i at blodsukkerfall samt suget etter søtsaker og behovet for småspising mellom måltidene forsvinner. Sultfølelse går fra å oppleves som noe ubehagelig som reduserer energinivået og får deg i dårlig humør til å gi en velværefølelse med mentalt og fysisk energioverskudd. Trening ABT kostholdsprogrammet gir i seg selv en betydelig optimaliserende effekt på kroppsammensetningen og vitale helsebiomarkører, men effekten kan økes betraktelig i kombinasjon med riktig trening. Hvis du ønsker å frigjøre ditt fulle genetiske potensiale for utvikling av en atletisk kroppsbygning og vektlegge økning og vedlikehold av muskelmasse og fysisk prestasjonsevne, har det blitt utviklet en ABT -styrketreningsprotokoll, spesielt designet for å forsterke de anabolt hormonstimulerende effektene av kostholdsprogrammet. Det som gjør A thletic Bio tuning ™ -treningsprogrammene spesielt effektive er at det benyttes en unik kombinasjon av treningsteknikker der det fokuseres på både mekanisk tensjon og metabolsk stress i hver økt, en kombinasjon som utløser et kraftigere og mer langvarig anabolt proteinsyntesesignal og stimulerer produksjon av testosteron og veksthormoner. I tillegg til å fremme muskulær hypertrofi (muskelvekst) og økt styrke, har metoden også vist seg spesielt effektiv for å bryte treningsplatåer med langvarig stagnasjon av fremgang i treningsresultater. Selv om du har et treningsprogram du opplever fungerer så bra at du ønsker å fortsette med dette fremfor å følge et athletic Biotuning styrkeprogram, inneholder Athletic Biotuning treningsguiden detaljerte bekrivelser av en rekke vitenskapelig dokumenterte, effektfremmende teknikker og treningsprinsipper som enkelt kan implementeres i treningsprogrammet du allerede følger. Dette kan gi en signifikant økt effekt av ditt nåværende treningsprogram og resultere i at du kan redusere både treningsvolum og frekvens samtidig som du som godt voksen frigjør hittil ubenyttet genetisk potensiale for atletisk kroppssammensetning. Evolusjonært er vi alle født som metabolsk fleksible fettbrennere med evnen til å hyppig kunne slå over til å benytte lagret kroppsfett som primær energikilde og med en balansert appetittregulering som signaliserer metthetsfølelse når kroppen har fått nok næring. Et moderne vestlig kosthold undertrykker disse selvregulerende hovedforutsetningene for god helse og har konvertert de fleste av oss til hormonresistente, fettlagrende sukkerbrennere i tilnærmet konstant "lagringsmodus", avhengig av hyppig småspising for å ha lett tilgang på næring i blodbanen fra siste måltid for å holde energinivå og humør oppe! Athletic Bio tuning er spesielt utviklet for å gjenopprette kroppens medfødte evne til metabolsk fleksibilitet! ABT- ernæringsguide og ABT -treningsguide gir deg detaljert veiledning i kostholds-, trenings- og livsstilsstrategier og en grundig innføring og beskrivelse av ABT-metoden. Athletic Biotuning er ikke for alle! - Kvalifiserer du? Du må være villig til å gjøre små bærekraftige livsstilsendringer og la deg motivere og bli veiledet av erfarne helsespesialister. Hvis du har dedikasjonsevnen som trengs, vil du bli overrasket over hvor enkelt og behagelig det er å følge de fleksible, autoregulerende livsstilsgrepene til Athletic Biotuning™ og hvor raskt ditt energinivå, følelse av velvære og kroppssammensetning vil forbedres. Er du klar for å gi din helse og kropp en ny start? Vi kan gjøre det sammen! Online coaching med norske helsefagfolk spesialisert innen optimalisering av kroppsammensetning og langsiktig helse. Contact: Send Thank You for Your message! Home Disclaimer: Resultatene av Athletic Biotuning ™ (ABT) vil variere fra person til person, avhengig av genetiske forutsetninger, treningsbakgrunn, helsetilstand, alder og personlig innsats. Tjenesten er ikke ment å skulle gi medisinsk rådgivning, diagnostisering eller behandling av skader, lidelser eller sykdommer. Selv om metodene som benyttes ikke utgjør noen kjent økt helserisiko sammenlignet med andre trenings- og kostholdsmetoder, anbefales medisinsk screening av blodverdier og en generell helsesjekk og risikovurdering med lege før oppstart og underveis i Athletic Biotuning-programmet som et forebyggende sikkerhetstiltak! Trademark Copyright © Merkenavnene "Ageathletic ™ " og " Athletic Biotuning ™ " er beskyttet av åndsverkloven og internasjonal lovgivning for kopiering.

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...! Anker 1 Har også du prøvd ulike kostholds- og treningsmetoder for å optimalisere din helse og kroppssammensetning, øke muskelmassen eller redusere din fettprosent, uten å lykkes med varige resultater som virkelig utgjør en forskjell? Opplever du at redusert fysisk prestasjonsevne, lavere energinivåer, leddproblemer eller hyppige småskader begynt å begrense deg i dine favorittaktiviteter eller påvirke din livskvalitet i hverdagen? Har du tenkt at alder, dårlig genetikk eller svak viljestyrke er årsaken og gitt opp å prøve å snu utviklingen? Sjansen er langt større for at det skyldes livsstilsrelaterte systemiske hormonelle ubalanser og resistens. Den gode nyheten er at Prisvinnende forskning * og overbevisende klinisk erfaring fra internasjonalt ledende pionerer innen medikamentfri reversering av stoffskifteforstyrrelser har ledet norske helsespesialister til utviklingen av Athletic Bio tuning ™ ( ABT ) , en lavterskel fitness livsstilsmetode som gjør det overraskende lett for folk flest å reversere fysisk forfall og frigjøre ubenyttet genetisk potensiale for en helsefremmende slank og atletisk kroppssammensetning etter fylte 40/50/60+ Athletic Bio tuning er IKKE en diett eller et utmattende treningsregime, men en lavterskel bærekraftig livsstilsmetode som gjør det mulig å oppnå livsendrende varige resultater uten et strengt og kalorirestriktivt kosthold, utmattende cardiotrening, hormonterapi eller slankemedisiner. Se hva A thletic Bio tuning ™ har gjort for andre !: Hvordan er det mulig? ABT-Metoden påvirker de systemiske hormonelle prosessene som er den underliggende faktor som styrer appetittregulering, fettforbrenning og muskelproteinsyntesen. Effektene av ABT-metoden oppnås gjennom enkle smarte kronobiologisk* behovstilpassede kostholds- og treningsgrep som stimulerer og trener opp kroppen til å gjenopprette metabolsk fleksibilitet*, vår medfødte evolusjonære evne til å hyppig prioritere lagret kroppsfett som primær energikilde, samt maksimerer evnen til å bygge og vedlikeholde muskelmasse. Dette i sterk kontrast til tradisjonelle "kom i form-metoder" og standardiserte råd om å spise mindre og trene mer, som i praksis kun er symptombehandling og ubehagelig undertrykking av kroppens sultsignaler og gir derfor oftest kun kortsiktig effekt Effektene av ABT-metoden oppnås gjennom smarte strategisk behovstilpassede matvalg og spesialtilpasset lavvolum styrketrening, en kombinasjon som ABT-Metoden påvirker de underliggende hormonelle forstyrrelsene som er den reelle årsakene bak utvikling av usunn kroppsammensetning og unødvendig tidlig fysisk forfall. Dette i sterk kontrast til tradisjonelle "kom i form-metoder" og helseautoritetenes standardiserte vektmestringsråd som ber deg spise mindre og trene mer, noe som i praksis kun er symptombehandling og ubehagelig undertrykking av kroppens sultsignaler og derfor oftest kun gir kortsiktig effekt. Å kjempe i mot kroppens appetittregulerende og sultsignaliserende hormoner er en kamp du er dømt til å tape, i hvert fall over tid. kalorirestriksjon over tid kan faktisk gjøre vondt verre, da det lett fører til ytterligere tap av muskelmasse, "livets organ"! Den eneste varige løsning for reparere et stoffskifte ute av balanse er å stimulere og trene opp kroppen til å gjenopprette metabolsk fleksibilitet*, en egenskap vi alle er født med og den grunnleggende evolusjonære forutsetningen for en selvregulerende sunn kroppsammensetning og god helse, men som et moderne vestlig kosthold undertrykker og setter ut av spill. A thletic Bio tuning ™ er spesielt utviklet for å påvirke og resette de underliggende systemiske hormonelle prosessene som regulerer stoffskiftet, fettforbrenning og muskelproteinsyntesen tilbake til den enkeltes genetiske settpunkt for optimal kroppsammensetning ytelsesevne og helse. Menneskekroppen er selv i godt voksen alder ekstremt tilpasningsdyktig og kan gjennom smart strategisk tilpasning av kosthold og trening til kroppens grunnleggende evolusjonære behov, trenes opp til å gjenopprette et effektivt og helsefremmende stoffskifte, appetittregulering og muskelproteinsyntese. Effektene av A thletic Bio tuning ™ oppnås gjennom en unik kombinasjon av en en lavvolum anabolt stimulerende styrketreningsprotokoll som jobber i synergi med et kronobiologisk * kostholdsmønster, der matvalg tilpasses kroppens svært ulike aktivitetsbetingede og døgnsykliske ernæringsbehov. ABT -ernæringsguide og ABT -treningsguide gir detaljert veiledning i kosthold-, trening- og livsstilsstrategier og en grundig innføring og beskrivelse av ABT-metoden. ABT -Metoden skiller seg fra alle andre "kom i form-metoder" ved å være utviklet for å påvirke og reversere de underliggende, reelle årsakene bak utvikling av usunn kroppsammensetning og tidlig fysisk forfall. I kontrast til standardiserte kostholdsmetoder som mange opplever som restriktive og ubehagelige å følge, kan du etter å ha adaptert til ABT-metoden spise deg helt mett av vanlig næringsrik mat du virkelig liker ved alle måltider, samtidig som du utvikler og beholder en helsefremmende lav fettprosent. For de fleste tar denne tilvenningen ca. 2-4 uker. Etter adapsjonsfasen blir metoden gradvis mer metabolsk autoregulerende og de fleste opplever at sultfølelsen igjen begynner å korrelere med kroppens reelle aktivitetsbetingede og døgnsykliske ernæringsbehov. Dette resulterer i at blodsukkerfall samt suget etter søtsaker og behovet for småspising mellom måltidene forsvinner. Dette gjør A thletic Bio tuning ™ til en livsstilsmetode som er så lett og behagelig å følge at de fleste lykkes med varige livsendrende resultater. A thletic Bio tuning ™ stimulerer kroppens appetittregulerende hormoner (grehlin/ leptin/GLP-1) til å signalisere og sanse sult- og metthetsfølelse som samsvarer med kroppens reelle energibehov for etablering og vedlikehold av ditt genetisk betingede settpunkt for helsefremmende idealvekt. Metoden g jennoppretter autoregulerende metabolsk fleksibilitet, kroppens evolusjonsmessige medfødte evne til å hyppig slå over til å forbrenne lagret kroppsfett som primær energikilde. Trening Hvis du ønsker å frigjøre ditt fulle genetiske potensiale for utvikling av en atletisk kroppsbygning og vektlegge økning og vedlikehold av muskelmasse og fysisk prestasjonsevne, har det blitt utviklet en ABT -styrketreningsprotokoll, spesielt designet for å forsterke de anabolt hormonstimulerende effektene av kostholdsprogrammet. Det som gjør A thletic Bio tuning ™ -treningsprogrammene spesielt effektive er at det benyttes en unik kombinasjon av treningsteknikker der det fokuseres på både mekanisk tensjon og metabolsk stress i hver økt, en kombinasjon som utløser et kraftigere og mer langvarig proteinsyntesesignal og stimulerer produksjon av testosteron og veksthormoner. I tillegg til å fremme muskulær hypertrofi (muskelvekst) og økt styrke, har metoden også vist seg spesielt effektiv for å bryte treningsplatåer med langvarig stagnasjon av fremgang i treningsresultater. Selv om du har et treningsprogram du opplever fungerer så bra at du ønsker å fortsette med dette fremfor å følge et athletic Biotuning styrkeprogram, inneholder Athletic Biotuning treningsguiden detaljerte bekrivelser av en rekke vitenskapelig dokumenterte, effektfremmende teknikker og treningsprinsipper som enkelt kan implementeres i treningsprogrammet du allerede følger. Dette kan gi en signifikant økt effekt av ditt nåværende treningsprogram og resultere i at du kan redusere både treningsvolum og frekvens samtidig som du som godt voksen frigjør hittil ubenyttet genetisk potensiale for atletisk kroppssammensetng. Vitenskapen bak ABT... Hvordan virker Ageathletic? A thletic Bio tuning ™ helseeffekter : • Reaktivering av en effektiv balansert appetittregulering • Økt insulinsensivitet og stabilisering av blodsukkernivåer • Betydelig økt evne til å benytte lagret kroppsfett som primær enegikilde • Forsterket proteinsyntese og økt restitusjonsevne • Reduksjon av potensielt helsefarlig visceralt fett (innvendig bukfett) • Økt autofagi - cellenes evne til fornyelse av utslitte og syke deler • Bedret leddhelse og økt bentetthet - forebygger osteoporose og brudd/skade • Bedret søvn og reduksjon av oksidativt og indre stress • Bedret/stabilisert energinivå og stemningsleie Athletic Biotuning er ikke for alle! - Kvalifiserer du? Du må være villig til å gjøre små bærekraftige livsstilsendringer og la deg motivere og bli veiledet av erfarne helsespesialister. Hvis du har dedikasjonsevnen som trengs, vil du bli overrasket over hvor enkelt og behagelig det er å følge de fleksible, autoregulerende livsstilsgrepene til Athletic Biotuning™ og hvor raskt ditt energinivå, følelse av velvære og kroppssammensetning vil forbedres. Er du klar for å gi din helse og kropp en ny start? Vi kan gjøre det sammen! Online coaching med norsk helsepersonell spesialisert innen optimalisering av kroppsammensetning og langsiktig helse. Contact: Send Thank You for Your message! Home Disclaimer: Resultatene av Athletic Biotuning ™ (ABT) vil variere fra person til person, avhengig av genetiske forutsetninger, treningsbakgrunn, helsetilstand, alder og personlig innsats. Tjenesten er ikke ment å skulle gi medisinsk rådgivning, diagnostisering eller behandling av skader, lidelser eller sykdommer. Selv om metodene som benyttes ikke utgjør noen kjent økt helserisiko sammenlignet med andre trenings- og kostholdsmetoder, anbefales medisinsk screening av blodverdier og en generell helsesjekk og risikovurdering med lege før oppstart og underveis i Athletic Biotuning-programmet som et forebyggende sikkerhetstiltak! Trademark Copyright © Merkenavnene "Ageathletic ™ " og " Athletic Biotuning ™ " er beskyttet av åndsverkloven og internasjonal lovgivning for kopiering.

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...! No focus on caloric restriction or clean fitness nutrition! Eat plenty of normal food you really like, WHEN your body needs it! No total alcohol restriction! Enjoy good things in life with moderation while getting in the shape of your life! No specific cardio training needed for top results! If you want to maximize the effect, combine ABT nutrition program with the unique ABT low volume reistance training program. 2-3 weekly sessions is enough! NO STRICT DIET OR EXTREME WORKOUTS! Athletic Bio tuning ™ is NOT a diet! It's a sustainable feelgood lifestyle method, FLEXIBLE and easy to adapt to any life situation!: Athletic Biotuning forklart Revolusjonerende fitnessmetode satt i system! Frigjør ditt livs, maksimale genetiske potensiale for atletisk kroppsammensetning og sportslig prestasjonsevne etter fylte 30/40/50/60...! De forskningsbaserte kosthold- og treningsmetodene i Athletic Biotuning stimulerer anabolsk hormonproduksjon og autofagi, viktig for aldringsbremsende cellefornying, immunforsvar, fettforbrenning og muskelbygging. Dette innebærer påvirkning av selve hovedårsaken til hvorfor menneskekroppen normalt forfaller med alderen. For de fleste starter reduksjon av muskulær styrke og størrelse allerede i slutten av 20-årene hvis man ikke spesifikt trener og spiser optimalt for å forebygge forfall. Parallelt reduseres også forbrenningen med alderen, noe de fleste har erfart, da man ikke lenger kan spise like mye som tidligere uten å legge på seg. Summen av disse forandringene resulterer i vektøkning i form av økt fettprosent og redusert muskelmasse. Fysisk prestasjonsnivå blir også deretter. Man opplever at kroppen blir svakere, tregere, mindre utholdende og koordinasjonsevnen blir også dårligere. Et dårlig utgangspunkt for å få maksimal glede av sportslige aktiviteter man har lidenskap for, og et dårlig utgangspunkt for helse, immunforsvar og overskudd generelt. Begrepet Biotuning er satt sammen av ordene biologi og tuning, og henspeiler til den biologiske, hormonstimulerende effekten av differensiert timing av inntak av ulike makronæringsstoffer etter kroppens varierende, sykliske behov, styrt av aktivitet/hvile/søvn og cellenes indre biologiske klokke (cirkadian rythm), kombinert med anabolt hormonstimulerende, spesielt sammensatt styrketrening. Timing - nøkkelen til varig suksess! Kroppens celler har en egen biorytmestyrt, innebygget klokke, der ulike prosesser svinger i sykluser med døgnrytmen. Mat behandles på ulik måte til forskjellige tider av døgnet samt etter aktivitetsnivå. Å gi kroppen den type næring den trenger, NÅR den trenger det, er en av de viktigste suksesskriteriene i Athletic Biotuning systemet. Det som sterkt anbefales, er å minimere inntak av industrielt prosessert mat og å unngå å starte dagen med høyglykemiske karbohydrater. Følger man de enkle, men svært effektive retningslinjene for kosthold i Athletic Biotuning, vil insulin- og blodsukkernivå holde seg svært stabilt utover dagen. De fleste opplever å få et betydelig mere stabilt, høyere energinivå enn de hadde tidligere, etter adapsjonsfasen på 1-3 uker ved implementering av metodene i Athletic Biotuning. Man unngår de typiske fallene i energi- og blodsukkernivå, som er typiske etter en karbohydratrik frokost, og insulinnivået holdes langt mere stabilt. Metoden får kroppen til å benytte ketoner frigitt fra egne fettreserver som energi. Detter gir en betydelig jevnere og mer langvarig tilgang til energi ut over dagen. Metodene i Athletic Biotuning er betydelig helsefremmende, aldringsbremsende og sykdomsforebyggende. Med andre ord, en smart, og billig investering i egen forebyggende helse! Metodene i Athletic Biotuning er spesielt effektive for voksne kvinner og menn som har passert den "hormonelle gullalder"/etter fylte 30. Dette forklares med at yngre personer nyter godt av naturlig høy androgen og anabolsk hormonproduksjon, samt naturlig høy insulisensivitet og hvileforbrenning. Det er nettopp kroppens egen naturlige anabolske hormonproduksjon og metabolske effektivitet som stimuleres gjennom metodene benyttet i Athletic Biotuning. Kroppen er et fantastisk, avansert og utrolig tilpasningsdyktig biologisk maskineri. Med metodene i Athletic Biotuning stimuleres/tunes kroppens hormonproduksjon til både vesentlig forsterkede anabolske prosesser i tillegg til økte autofagi (cellefornying) og fettforbrenning. Kroppen tunes biologisk til å bli en muskelbyggende "fettforbrenningsmaskin" som resulterer i en varig forbedret kroppssammensetning. I korte trekk oppnås dette ved å utnytte nyere forskning på hva som skal til for å naturlig stimulere anabolske og katabolske prosesser gjennom å gi kroppen det den trenger, NÅR den trenger det, tilpasset aktivitetsnivå og cellenes chronobiologiske prosesser (innebygde biologiske klokker). Athletic Biotuning forsterker proteinsyntesen og dermed restitusjonsevnen, samt øker cellefornyingen og fettforbrenningen gjennom syklisk, ketogen energibruk produsert av tilpasset næringsinnhold og timing av måltider. Vestlig kosthold - en metabolsk katastrofe! I et normalt, vestlig kosthold går man nesten døgnkontinuerlig med mat i mage og tarm. Dette reduserer insulinsensiviteten og kroppens evne til å utnytte viktige næringsstoffer og er med å sette kroppen i lagringsmodus, noe som innebærer at fettforbrenningen er satt på sparebluss. Kroppen har hormonelle reseptorer som fungerer som en "bryter" som bestemmer om kroppen skal lagre eller forbrenne energi. Ved matinntak lagres energi i kroppen, enten som glykogen eller som fett. Ved hyppig matinntak er denne bryteren satt på lagringsmodus store deler av døgnet. Dette innebærer at uansett hvor lite kalorier man inntar, så forbrennes svært lite fett. I tillegg er insulinsensiviteten ofte redusert, noe som også forsterker fettlagring, samtidig som det reduserer kroppens evne til å nyttiggjøre seg av viktige næringsstoffer for restitusjon og muskelbygging. Prosessert mat med høyt innhold av karbohydrater og fett inneholder lite protein. Protein er det som utløser signalisering av metthetsfølelse til hjernen. Forskning viser at den virkelige grunnen til at det er så lett å overspise og bli overvektig av industrielt bearbeidet mat som junkfood, søte bakevarer, potetgull etc., er at kroppen utskiller "sulthormonet" ghrelin helt til nødvendige mengder protein er inntatt. Ved inntak av mat med høyt innhold av både karbohydrater og fett, kan man spise svært mye før hjernen signaliserer metthetsfølelse gjennom "metthetshormonet" leptin, at det totale kaloriinntaket uten tvil vil overskride det du er i stand til å brenne i en normal livssituasjon. Jo eldre du blir, desto mindre effektiv blir kroppen til å forbrennbrenne de ekstra kaloriene. Den gradvise økende, aldersbetingede insensiviteten for anabolske og metabolske prosesser, i kombinasjon med redusert produksjon av veksthormon og testosteron som er hovedårsaken til at muskelmasse, styrke og bentetthet gradvis blir mindre med alderen. For de fleste starter dette allerede i slutten av 20-årene! Den gode nyheten er at dette fysiske forfallet ikke bare kan bremses, men også til en viss grad reverseres! Metodene i Athletic Biotuning er utviklet spesielt for dette! Et av de største problemene med å basere ernæringsråd på tradisjonell skolemedisin, som offentlige ernæringsråd tar utgangspunkt i, er at det i skolemedisin stilles svært strenge dokumentasjonskrav. Dette krever svært omfattende og kostbare studier, som gjerne går over flere tiår. Det innebærer at dagens ernæringsråd i stor grad er basert på funn fra flere tiår tilbake. Som på andre felt, har det skjedd en enorm teknologisk utvikling også innen medisinske analysemuligheter. Dette har gitt muligheter til å avdekke og måle bla. tidligere ukjente mikrobiologiske, metabolske og anabolske prosesser, samt effekter av differensiert timing av inntak av ulike makronæringsstoffer. Nyere funn snur opp ned på flere etablerte sannheter, som feks. at frokost er det viktigste måltidet, at man skal spise lite og ofte, at det er viktig å få i seg protein og karbohydrater i et såkalt "gyllent metabolsk vindu" innen 30 minutter etter en treningsøkt, etc. Den etablerte skolemedisinen fokuserer i stor grad på reduksjon av kaloriinntak og mere aktiv livsstil med generell, cardiobasert mosjon som løsningen på det globale, enorme fedmeproblemet. Det alle i dag ser ut til å være enige i, er at overvekt og inaktivitet er hovedårsak til livsstilssykdommer som diabetes 2, kardiovaskulære sykdommer, høyt blodtrykk og utvikling av livsstilsrelatert demens. Nye spennende funn, som enda ikke tilfredsstiller skolemedisinens krav til dokumentasjon, snur opp ned på flere etablerte "sannheter". Ny forskning avdekker at det er i muskelvev regulering av kroppssammensetningen skjer, gjennom tidligere ukjente endokrine, metabolske prosesser. Ny teknologi har avdekket noe som har vært ukjent helt til nylig, at det i muskelvev produseres endokrine hormoner som har en sterk regulatorisk effekt på kroppssammensetningen. Konklusjonen er at musklene er katalysator for fettforbrenning, og jo større muskelmasse, jo kraftigere blir den hormonelle metabolske effekten og hvileforbrenningen. Disse nye oppdagelsene indikerer at liten og utrent muskelmasse er den egentlige hovedårsak nr. 1 til overvekt, mens kroppsfett bare et symptom og et resultat av en metabolsk forbrenning som er ute av balanse og ikke fungerer som den skal. Det som skolemedisinen og offentlige ernæringsmyndigheter i stor grad gjør for å løse det globale fedmeproblemet, er å fokusere på reduksjon av kaloriinntak samt oppfordre til en mere aktiv livsstil med generell, cardiobasert mosjon. Dette blir bare symptombehandling og gir ingen varig løsning på fedmeproblemet. Det kan faktisk forverre det, da muskelmassen bare vil bli ytterligere redusert av slankekurer og cardiotrening vil ha svært liten metabolsk effekt og resulterer i økt sultfølelse, noe som bare gjør det vanskelig å ikke spise mer etter treningsøkten. Hva er så den beste løsningen? Nøkkelen til varig suksess for en helsemessig og atletisk optimal kroppssammensetning, med en hvileforbrenning i balanse, ligger i fokusere på å øke muskelmassen! En kroppssammensetning med velutviklet muskelmasse og relativt lav fettprosent gjør kroppen langt mere effektiv på å forbrenne energi. Når man først kommer ned på en helsemessig optimal kroppssammensetning, vil hvileforbrenningen etablere, seg på et nytt, høyere settpunkt. Forbrenningen vil kunne nærmere seg nivået fra ungdomsårene, da mange opplevde å kunne spise nærmest hva, som helst, uten å legge på seg. Den forhøyede hvileforbrenningen vil blant annet gjøre det mulig å nyte mere av ens favorittmat uten at fettprosenten øker. Athletic Biotuning har gjort jobben med å skape et optimalt sammensatt livsstilssystem for ernæring- og trening for deg. For at endringene skal bli varige, må, de være så lette å følge og innlemme i en vanlig hverdag med jobb, familie og sosialt liv. Livsstilmetoden Athletic Biotuning innebærer et chronobiologisk, fleksibelt spisemønster med fokus på timing av ulike makronæringsstoffer, som kombinert med hormonstimulerende, progressiv og periodisert styrketrening, raskt gir imponerende resultater for de fleste. Biotuning tar utgangspunkt i en kombinasjon av internasjonalt anerkjente idrettsmedisinske ernæringsmetoder; chrono nutrition, macronutrient timing time restricted eating/periodisk faste Der vi mangler gode, norske terminologier benyttes de engelskspråklige terminologiene. Athletic Biotuning er ikke enda en slankekur eller fitnessdiett med et utmattende treningsregime, men et forskningsbasert, fleksibelt livsstilssystem som tuner og resensitiviserer kroppens evne til å bygge muskler, forsterke skjelett og bindevev i tillegg til å forbrenne, fett. Metodene i Athletic Biotuning er med å tilbakestille kroppen til den selvballanserende, atletiske kroppssammensetning mange hadde i ungdomsårene. Etter få ukers adapsjonsfase vil de fleste oppleve å kunne følge sultfølelsen og spise seg mett ved alle måltider, samtidig som man reduserer kroppsfett og bygger muskler. Metoden forutsetter kun et normalt, variert og sunt kosthold, ikke et typisk strikt fitnesskosthold. I systemet inngår veiledning som kvantifisere minimum anbefalt inntak av makronæringsstoffer (protein, karbohydrater og fett) Effekten oppnås ved å stimulere og utnytte kroppens produksjon og sykluser av anabolske og katabolske hormoner gjennom spesialtilpasset, hormonstimulerende styrketrening og tilpasset timing av mat med ulik vekting av makronæringsstoffer. Syklisk veksling med ernæringsmessig ulik vekting av makronæringsstoffer, tillater å holde et helt normalt, sunt og balansert kosthold, der man kan kose seg med både desserter, familetaco, pizza, øl og vin i moderate mengder et par dager i uken. En forutsetning for suksess er man gjennomfører 5 ernæringsmessig gunstige dager i uken. Da sitter man igjen med to dager for kos og fylling av glykogenlagre! En varig livsstilsendring krever lav terskel og enkle, behagelig rutiner! En viktig grunnpilar i Athletic Biotuning er nettopp at metoden skal være så lett å følge for de fleste at endringene blir en varig livsstil. Det er nok av tilbud om effektive Fitness- og slankekurer, men de fleste gir kortvarig effekt, da få har viljestyrken til å orke å fortsette i lengden. Gjennom metodene i Biotuning skjerpes kroppens egen evne til at sultfølelsen tilpasses reelt kaloribehov. Dette skjer for de fleste etter en adapsjonsperiode på 1-3 uker. Dette medfører at de fleste kan se helt bort fra kaloritelling og la sultfølelsen styre matinntaket, samtidig som man opprettholder en lav, atletisk og helsefremmende fettprosent. Kosthold For de fleste er det en kjent sak at kostholdet er minst like viktig som treningen for å lykkes med å oppnå og vedlikeholde en varig, forbedret kroppssammensetning. Det lege- og fitnessfysioterapibaserte fagteamet bak Athletic Biotuning har fordypet seg i nyere forskning innen ernæringsfysiologi og chronobiologi samt testet teori i praksis over flere år. Teamet har blitt svært overrasket over hvor stor innvirkning chronobiologisk og aktivitetsbetinget timing av inntak av ulik type makronæringsstoffer har på både anabolsk restitusjonsevne, celleregenerering, anabolsk hormonproduksjon og fettforbrenning. Den største overraskelsen var kanskje at timingen av næringsinntak viser seg i praksis å ha så stor innvirkning på kroppssammensetningen, ikke bare næringssammensetningen og total kalorimengde! Funnene viser at man kan tillate seg et langt mer avslappet kosthold enn det "cleane" kostholdet mange tror må til for å kunne opprettholde en atletisk kroppssammensetning med lav, helsegunstig fettprosent. Funnene viser også at det ikke trengs å følge kjente, strenge spisemønstre som ketogene dietter (lavkarbo) for å kunne spise seg ordentlig mett ved alle måltider av mat man liker. Konsistent bruk av metodene for ernæring og trening i Athletic Biotuning er med å resette hvileforbrenningen til et høyere settpunkt, tilnærmet det man hadde i ungdomsårene da mange opplevde å kunne spise alt man hadde lyst på, uten å legge på seg. Dette innebærer at den normalt aldersbetingede nedbremsingen av stoffskifte og hvileforbrenning kan påvirkes og reverseres ved hormonstimulerende trening og spisemønster. Hvem passer Athletic Biotuning for? Biotuning er utviklet for kvinner og menn med sporty ambisjoner som motiveres av muligheten til få tilbake er mer ungdommelig fysisk prestasjonsnivå og kroppssammensetning. Det benyttes enkle og svært overkommelige, men for mange, ukjente kostholdsgrep, kombinert med få, men høyeffektive, hormonstimulerende treningsøkter. Timing av makronæringsstoffer og periodisk faste Metoden skaper forsterkede, daglige mikrosykluser som veksler mellom anabolske/muskelbyggende faser og faser med ketogene/katabolske/autofagi- og fettforbrennende prosesser der inntak av ulike makronæringsstoffer tilpasses aktivitetsnivå og tid på døgnet. Mikrosyklusene skiller også mellom hvile- og, treningsdager. Dette gjøres ved å differensiere inntak av ulike typer karbohydrater, fett og proteiner etter aktivitetsnivå, slik at man maksimalt utnytter kroppens evne til å bruke egne fettreserver som energi ved frigjøring av ketoner. Den forlengede metabolske effekten av høyintensitet styrketreningsøkter tillater inntak av karbohydratrik favorittkost som "belønning" etter en skikkelig treningsinnsats. Forsterket effekt oppnås ved implementere minimum 3 dager i uken med en moderat form for periodisk faste, der hva som spises når fasten brytes også er av stor betydning. Etter en kort tilvenningsperiode føler de fleste økt og mer langvarig både mentalt og fysisk energinivå og ingen ubehagelig sultfølelse eller blodsukkerfall under fasten. Trening Noe av det unike med Biotuning styrkeprogrammer, er at det i samme treningsøkt fokuseres på både mekanisk tensjon og metabolsk stress. Denne kombinasjonen øker styrke og hypertrofi maksimalt, ved å stimulere anabolske, hormonelle prosesser samt utløse et kraftig proteinsyntesesignal. Athletic Biotuning fasiliteter autofagi (cellenes evne til å bytte ut utslitte celledeler med nye) og øker hvileforbrenningen. Dette er også med å skape et nytt, høyere settpunkt for hvileforbrenningen. Resultatet for mange blir at man i hverdagen kan kose seg med favorittmat og drikke, og spise seg mett ved alle måltider, samtidig som man holder en atletisk kroppssammensetning tilnærmet den man hadde i ungdomsårene. Helseeffektene av Athletic Biotuning er multiple; Sunnere kroppssammensetning; lavere fettprosent/økt muskelmasse/reduksjon av visceralt fett (innvendig bukfett. Fettforbrenningsevnen øker gjennom syklisk, ketogen energibruk. Reversering av aldersbetinget fysisk forfall/bremsing av generell aldringsprosess. Styrket immunforsvar /Regenerering av immunceller. Forsterket proteinsyntese og dermed økt restitusjonsevne. Økt hvileforbrenning/= favorittmat kan nytes i større grad, uten vektøkning! Økt autofagi (cellenes evne til å bytte ut slitte deler med nye friske deler)Økt naturlig produksjon av viktige anabolske hormoner for optimal kroppsammensetning. Høyere bentetthet/forebygger osteoporose. Forbedret hud/økt cellefornying gjennom autofagi/detox. Økt motstand mot oksidativt stress. Demper inflammasjon/ betennelser. Bedret leddhelse/økt bevegelighet og stabilitet. Økt insulinsensivitet/ stabilisering av Insulin nivå. Stabilisering av blodsukker. Økt generelt energinivå. Bedret/stabilisert stemningsleie. Redusert indre stress/bedret stresstolleranse. Bedret søvn. Konseptet tilpasses din egen målsetning og potensiale, samt ditt trenings- og kunnskapsnivå innen trening og ernæring: Basic Expert Programmene deles inn i Basic og Advanced. Basic er et "komme i gang"-program som forklarer metoder og fysiologiske og biologiske prosesser på en enkel, lettforståelig måte. Advanced er programmet for den erfarne med lang fartstid innen styrketrening eller annen sport, og som besitter eller ønsker et høyt kunnskapsnivå innen trenings- og ernæringsfysiologi. Det tilbys og anbefales medisinsk screening av blodverdier og generell helsesjekk før og underveis i Athletic Biotuning programmet. Corona/COVID-19 og Athletic Biotuning I disse dager truer en alvorlig, global pandemi jordens befolkning og lammer mye av den normale samfunnsaktiviteten og reisefriheten vi har blitt vant til å ta for gitt. Dette på tross av at dagens medisinske kunnskap og ressurser er større og mer avanserte enn noen gang. I mediene og fra myndighetenes side, er nesten all fokus på hvordan vi skal unngå å bli smittet av Coronaviruset, og om tiltak ved smitte. Dette er selvfølgelig svært viktig, men det er overraskende lite fokus og informasjon om betydningen av den enkeltes innsats for å forebygge alvorlig sykdomsforløp ved smitte. Inntil det foreligger en effektiv vaksine, masseprodusert og priset på et nivå som gjør den tilgjengelig for hele jordens befolkning, vil det viktigste og eneste effektive, forebyggende tiltak hver enkelt kan gjøre for å redusere sjansene for utvikling av et alvorlig sykdomsforløp ved smitte av Covid-19, ifølge ny internasjonalt anerkjente forskning, være å redusere BMI ved å trene, spise sunt og styrke immuncellene. Nyere forskning fra Storbritannia viser at 64 prosent av de som blir alvorlig syke av coronaviruset, er overvektige. Ved høy BMI er en vanlig følgetilstand kroniske, generelle betennelser i kroppen. Ved overvektinduserte betennelsestilstander er immunforsvaret "opptatt" med å bekjempe kronisk inflammasjon, og har lite ekstra ressurser til å bekjempe det potensielt livstruende coronaviruset. Det at kronisk inflammasjon, som svært mange overvektige lider av, forstyrrer immunsystemet, kan altså se ut til å være en av hovedårsakene bak hvorfor noen får et mer alvorlig Covid-19 sykdomsforløp enn andre Internasjonal forskning viser at følgende faktorer kan svekke immunforsvaret: Kosthold med lite rene, naturlige råvarer/ mye industrielt bearbeidet mat Mye sukker/ høyglykemiske karbohydrater Spise for mye/ for ofte Fysisk innaktivitet For lite søvn/hvile Stress (negativt stress) For lite vitamin D Kostholds- og treningsmetodene i Athletic Biotuning virker betennelsesdempende og stimulerer regenerering av immunceller, viktige helsefremmende prosesser for å gjøre kroppen mest mulig motstandsdyktig mot virus, infeksjoner og betennelsestilstander. Inflammasjonsdempende, sunt kosthold og en aktiv livsstil er nå viktigere enn noen gang! Forskning I en artikkel publisert i The New England Journal of Medicine, konkluderer Johns Hopkins Medicine professor ved Department of Neuroscience, Mark Mattson, Ph.D., at periodisk faste nå er et svært aktuelt forskningsområde. Mattson sier at studier har vist at periodisk faste forbedrer blodsukkerreguleringen, øker toleransen for stress og undertrykker betennelse. I artikkelen bemerker Mattson at fire studier på både dyr og mennesker viser at periodisk faste også kan senke blodtrykk, blod lipidnivå og hvilepuls. Fordi de fleste amerikanere spiser tre måltider pluss snacks hver dag, opplever de ikke dette skiftet, eller de mulige fordelene. Mattson sier videre at nylige studier viser at periodisk faste også kan være til fordel for hjernehelsen. En klinisk studie ved University of Toronto fant at 220 friske, ikke-overvektige voksne som opprettholdt et kaloribegrenset kosthold i to år, viste tegn til forbedret hukommelse i en rekke kognitive tester. Dyreforsøk har også vist at kostholdsmetoden time restricted eating kan være betydelig livsforlengende. En anerkjent norsk studie konkluderte med at mus som over tid kun hadde tilgang på mat i 8 av døgnets 24 timer, levde nesten 30% lenger en kontrollgruppen av mus som hadde konstant tilgang til mat. Det er for tidlig å konkludere med livsforlengelse for mennesker, men det pågår svært spennende studier i USA som vil gi oss svar om noen år. Det er særlig økning av autofagi (celleregenerering) som gir grunnlag for å tro at metodene som benyttes i Athletic Biotuning kan være livsforlengende også for mennesker.

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...! ATHLETIC BIO TUNING ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH ATHLETIC TRANSFORM ™ ATHLETIC THERAPY ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH www.athletictherapy.online athleticbodytuning.online New game-changing chronobiologic* lifestyle method makes Athletic lean body recomposition easy and sustainable at ANY age! Online coaching by experienced health professionals specialized in sustainable body and health transformations ATHLETIC BODY TUNING ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH athleticbodytuning.com ATHLETIC TRANSFORM ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH ATHLETIC RELEASE ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH ATHLETIC HEALTH EXPAND ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH ATHLETIC BIO TUNING ™ LIVSENDRENDE ATLETISK ALDRING METABOLIC BIO TUNING ™ SUSTAINABLE WEIGHT MANAGEMENT MADE EASY METABOLIC BIO TUNING ™ SUSTAINABLE WEIGHT MANAGEMENT MADE EASY ATHLETIC BIOTUNING ™ ATHLETIC BIO ADAPT ™ LIFE-CHANGING BODY & HEALTH RESET CHRONO BIO LOGIC HEALTH & BODY RESET ATHLETIC BIOTUNING ™ ATHLETIC BIO TRANSFORM ™ ATHLETIC BIO TUNING ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH ATHLETIC BIOADAPT ™ LIFE-CHANGING NATURAL ATHLETIC AGING www.bioadapt.no www.bio-adapt.com LIVSENDRENDE NATURLIG ATLETISK ALDRING LIFE-CHANGING BODY & HEALTH RESET BIO- ADAPT ™ LIVSENDRENDE NATURLIG ATLETISK ALDRING LIVSENDRENDE HELSE- OG KROPPSOPTIMALISERING LIFE-CHANGING NATURAL ATHLETIC AGING NATURAL ATHLETIC AGING LIFESTYLE ATHLETIC THERAPY ™ LIFE-CHANGINGH HEALTH & BODY RESET FEELGOOD LIFESTYLE FOR HEALTH OPTIMIZED NATURAL ATHLETIC AGING LIFE-CHANGINGH HEALTH, BODY & LIFE QUALITY OPTIMIZING LIFESTYLE AGING HEALTHY LEAN & MUSCULAR FUTURE-BUILT BODY & HEALTH www.athletictherapy.online athleticbodytuning.online New game-changing chronobiologic* lifestyle method makes Athletic lean body recomposition easy and sustainable at ANY age! Online coaching by experienced health professionals specialized in sustainable body and health transformations ATHLETIC BODY TUNING ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH athleticbodytuning.com ATHLETIC TRANSFORM ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH HEALTEXTENDING ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH ATHLETIC BIO TUNING ™ LIVSENDRENDE ATLETISK ALDRING METABOLIC BIO TUNING ™ SUSTAINABLE WEIGHT MANAGEMENT MADE EASY METABOLIC BIO TUNING ™ SUSTAINABLE WEIGHT MANAGEMENT MADE EASY ATHLETIC BIO TUNING ™ FUTURE-BUILT BODY & HEALTH CHRONO BIO LOGIC HEALTH & BODY RESET ATHLETIC BIOTUNING ™ METABOLIC BIOTUNING ™

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...! Age-defying body evolution.... The pictures above tell a story! In the 20's, youthful, naturally efficient metabolism and an active life allowed for an uncritical diet without weight gain. Then something happened approaching 30; without eating more, fat mass increased every year, despite an active lifestyle and continuous attempts to maintain weight. Cause: common Western eating pattern with frequent meals and almost continuously having food in the digestive system, without adapting macro nutrient meal composition to activity level and circadian rhythmic metabolic needs. The result was a common physical degradation; a slowed down metabolic rest rate, insulin resistance and accelerated age related fall in anabolic hormone production. In the 40's, both calorie counting and low carb diets were tested without particularly successful results. After 50, Athletic Biotuning (ABT) came into life and changed everything... Body fat literally melted of the body while eating more than before, and muscles started growing thicker and stronger than in younger days, with much less training. No calorie counting, no exhausting training regime, only ABT lifestyle with smart, minimalistic training and flexible, chronobiologic auto-regulatory nutrition. (as the pictures show; NO genetic disposition for lean body composition, no gymnast background, 100% natural transformation) Home Disclaimer: The service is not intended to provide medical advice, diagnosis or treatment of injuries, disorders or diseases. Although the methods used in ABT do not pose any known increased health risk compared to other fitness exercise and diet, medical screening of blood values and a general health check with a doctor before starting and during the Athletic Biotuning program are recommended as a preventive safety measure that should be taken with the start up of any new fitness regimen! Athletic Biotuning is not responsible for any consequences of underlying illness or injury, as well as for any injuries or health conditions that may occur during the practice of recommended exercise or diet. The results of Athletic Biotuning (ABT) will vary from person to person, depending on genetic predisposition, training experience, health status, age and personal effort. Trademark Copyright © The brand "Athletic Biotuning" and "Chronometabolic" is protected by international law of copyright.

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...! Before & after pictures Athletic Biotuning transformations Customer results & testimonals Roger Næss, 55 years, 4 months practicing Athletic Biotuning! Jeg har alltid hatt en aktiv livsstil og drevet med sport. Jeg har også trent med vekter i 16 år uten å oppnå de resultatene jeg hadde håpet på. Jeg har aldri følt meg feit, men i voksen alder har jeg hatt noen ekstra kilo fett rundt livet som det har vært umulig å bli kvitt, uansett hvor mye jeg har trent og hvilket kosthold jeg har prøvd. Etter å ha testet livsstilskonseptet Athletic Biotuning i noen måneder, har jeg opplevd en radikal forvandling jeg ikke trodde var mulig i min alder. Uten kalorirestriksjoner, strenge diett eller avstå fra å spise meg mett av helt vanlig mat jeg liker, har kroppen min forvandlet seg til en langt mer atletisk, slank og ungdommelig og smertene i leddene og ryggen som jeg har slitt med i årevis er borte. Også det for høye kolesterolnivået jeg har hatt de siste årene, er nå nede på anbefalte sunne nivåer. Jeg hadde aldri trodd at makronæringsstoffer og valg i henhold til kroppens skiftende behov hadde så mye å si for hormonproduksjonen og hvordan kroppen bruker mat! Vekten har gått fra 84 kg og stabilisert seg til 76 kilo. Den nye lavere fettprosenten er også enkel å vedlikeholde med denne metoden. Dette nye spisemønsteret lar meg nyte mat jeg tidligere måtte holde meg unna. Nå nyter jeg pizza, taco, desserter, øl og vin i helgene uten vektøkning, så lenge jeg følger planen og spiser normal, sunn proteinrik mat i ukedagene. Jeg har mye energi og jeg opplever ingen søtsug lenger. Søvnen min har blitt bedre, og jeg opplever å være full av energi om morgenen. En annen ting som overrasker meg er at blodsukkerfall og ubehagelig sultfølelse jeg ofte følte tidligere da jeg prøvde å holde meg mager, er helt borte. Jeg kan ikke takke Børre i Athletic Biotuning godt nok for det han og programmet har gjort for meg! Metoden har blitt en naturlig energigivende og god livsstil for meg. Roger Næss, Oslo Omar Ali, 41 years. 4 months Athletic Biotuning transformation! No calorie restriction! Athletic Biotuning transformation result Concept creator at 30 and 55 years Photos taken at the same place, (Tarifa, Spain) year 1997 and 2020 Bildene ovenfor forteller en historie!; I 20-årene tillot ungdommelig, naturlig effektiv forbrenning og et aktivt liv et ukritisk kosthold uten vektøkning. Så skjedde det noe på vei mot 30; uten å spise mer økte fettmassen hvert år til tross for en aktiv livsstil og kontinuerlige forsøk på å holde vekten. Årsak: et vanlig, moderne vestlig spisemønster med hyppig småspising som medfører at man nesten kontinuerlig har mat i fordøyelsessystemet, samt manglende tilpassing av måltidssammensetning av makronæringsstoffer etter aktivitetsnivå og kroppens biorytmestyrte, sykliske metabolske behov. Resultatet ble nedsløving av kroppens hormonelle prosesser og et gradvis fysisk forfall; redusert hvileforbrenning, insulinresistens og akselerert aldersrelatert fall i anabolsk hormonproduksjon. I 40-årene ble både kaloritelling og lavkarbo testet, uten særlig vellykkede resultater. Etter fylte 50 kom Athletic Biotuning (ABT) inn i livet og endret alt! ... Kroppsfett rant bokstavelig talt av kroppen på tross av et høyere matinntak, og musklene vokste større og sterkere enn i yngre dager, og med mye mindre trening. Ingen kaloritelling, intet utmattende treningsregime, bare fleksibelt, autoregulerende chronobiologisk hormonstimulerende kosthold og smart, minimalstisk trening! = total metabolsk tilbakestilling! (Som bildene viser; ingen genetisk disposisjon for atletisk kroppssammensetning, ingen bakgrunn i turn eller lignende, 100% naturlig transformasjon) Home Disclaimer: Resultatene av Athletic Biotuning (ABT) vil variere noe fra person til person, avhengig av genetisk disposisjon, treningserfaring, helsetilstand, alder og personlig innsats. Tjenesten er ikke ment å skulle gi medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling av skader, lidelser eller sykdommer. Kunden er ansvarlig for konsekvensene av enhver underliggende sykdom eller skade, samt for eventuelle skader som måtte oppstå under utøvelsen av Athletic Biotuning. Selv om metodene som benyttes i ABT ikke utgjør noen kjent økt helserisiko sammenlignet med annen trening og kosthold, anbefales medisinsk screening av blodverdier og en generell helsesjekk med lege før du starter og underveis i Athletic Biotuning-programmet, som et forebyggende sikkerhetstiltak! Trademark Copyright © The brand "Athletic Biotuning" and "athleticbiotuning.com" is protected by international trade mark copyright.

Body re-composition Background - the science behind Athletic Biotuning (ABT) is a health & fitness lifestyle method based on Nobel medical prize awarded research in chronobiology * and clinical evidence from a groundbreaking pioneering medical nutrition method for treatment of metabolic and autoimmune disorders, developed by international leading specialists in the field. T he method has shown sensational results in improvement of body composition and general health biomarkers. The f urther development and conversion into a sustainable fitness lifestyle method for most people has been led by Børre Bendiksen , Norwegian nutrition specialized Fitness Physiotherapist, It all started with studying new science research in chronobiology and effects of macronutrient adaptation and timing to the body's different metabolic needs in daily micro-cycles. Inspiration came also from groundbreaking results from a treatment method of diabetes 2 and metabolic syndrome, using time restricted nutrition with macronutrient adaptation instead of standard mainstream treatment methods using insulin injections and caloric restriction diets. The standard method that most physicians still prescribe, have shown long term almost ineffective in treating the real underlying cause of the disorder, it only treat the symptoms. The experiences from the clinical method are highly transferable to anyone without any metabolic disorder, since the chronobiologic nutrition method simply re-sensitizes and naturally boosts metabolic and anabolic processes that slows down with age, a degenerative process that is accelerated with a modern Western eating pattern. The nutritional protocol has shown extremely effective as a lifestyle method to improve fitness and general heath, specially if combined with an anabolic stimulating resistance training program. These discoveries have contributed to the development of a sustainable health & fitness method that biologically tunes ("Biotuning") and resets metabolic and anabolic hormonal processes back towards younger days more efficient and healthier levels. The main motivation behind the project has been a vision of creating a sustainable lifestyle method for most people that resets body composition and general health to optimize life quality and maximize the possibility of being able to enjoy a healthy, active lifestyle and practice sport activities far into elder-hood. The research and method testing has led to results that by far surpassed the expectations of to what degree it was possible to prevent and reverse age- and lifestyle related loss in strength, muscle mass and mobility. Inspired by the impressing method testing results produced in Norway, Athletic Biotuning is now available as an international online coaching service. Main criteria for resulting in sustainable success, a lifestyle method has to be long term effective, low entry, easy and pleasant to follow, adaptable to any life situation, being job, family and social life. This is exactly what Athletic Biotuning is! Home

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...! Metabolic Bio tuning ™ LIFE-CHANGING HEALTH & BODY RESET - DRUG-FREE, EASY & SUSTAINABLE ! - Athletic Bio tuning ™ - Drug-Free Anabolic Lifestyle - Age-Deviating Athletic Body Recomposition Made Easy at ANY age! Athletic Bio tuning™ METABOLIC BIO TUNING ™ METABOLIC BIO TUNING ATHLETIC BIO TUNING ™ No calorie counting, strict diet or unpleasant hunger! When hormonally adapted to the ABT-method you can eat plenty of normal food you really like while getting and staying lean!! No unsustainable health-fanatic sacrifices needed! Enjoy good things in life with moderation while getting in the shape of your life! No specific cardio training needed for top results! Achieve cardio-vascular health effect trough sport activities you enjoy! If you want to maximize the effect, combine MBT nutrition program with the anabolic reactivating Atletic Biotuning low volume resistance training program. 2-3 weekly sessions is enough! NO STRICT DIET OR EXTREME WORKOUTS! Athletic Bio tuning ™ is NOT a diet! It's a FLEXIBLE feelgood lifestyle method for sustainable results, easy to follow and adapt to any life situation!: No calorie counting, strict diet or unpleasant hunger! When hormonally adapted to the MBT-method you can eat plenty of normal food you really like while getting and staying lean!! No unsustainable health-fanatic sacrifices needed! Enjoy good things in life with moderation while getting in the shape of your life! No specific cardio training needed for top results! Achieve cardio-vascular health effect trough sport activities you enjoy! If you want to maximize the effect, combine MBT nutrition program with the anabolic reactivating Atletic Biotuning low volume resistance training program. 2-3 weekly sessions is enough! NO STRICT DIET OR EXTREME WORKOUTS! Metabolic Bio tuning ™ is NOT a diet! It's a FLEXIBLE feelgood lifestyle method for sustainable results, easy to follow and adapt to any life situation!: NO STRICT DIET OR EXTREME WORKOUTS! Athletic Bio tuning ™ is NOT a diet! It's a FLEXIBLE and pleasant to follow feelgood lifestyle method for sustainable results, easy to adapt to any life situation! : INGEN KALORIFOKUSERT SLANKEKOST ELLER EKSTREM TRENING ! Metabolic Bio tuning ™ er IKKE en diett! Det er en behagelig og FLEXIBEL livsstilsmetode for varige resultater, lett å tilpasse enhver fase i livet!: Ingen kaloritelling, strikt fitness-kosthold eller ubehagelig sultfølelse! Når du er hormonelt adapert til MBT-metoden kan du spise deg mett på mat du virkelig liker samtidig som din fettprosent reduseres og holder seg lav! Ingen uholdbar helsefanatisk livsstil nødvendig! Nyt livets goder med moderasjon samtidig som du kommer i ditt livs form! Ingen spesifikk cardiotrening nødvendig for topp resultater! Oppnå kardiovaskulær helseeffekt gjennom sportsaktiviteter du liker! Hvis du vil maksimere effekten, kombiner MBT-ernæringsmetoden med et anabolt stimulerende, lavvolum Athletic Biotuning styrketreningsprogram, 2-3 ukentlige økter er nok! INGEN KALORIFOKUSERT SLANKEKOST ELLER EKSTREM TRENING ! Metabolic Bio tuning ™ er IKKE en diett! Det er en behagelig og FLEKSIBEL livsstilsmetode for varige resultater, lett å tilpasse enhver fase i livet!:

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...! Bakgrunn - vitenskapen bak Athletic Biotuning Det startet med studier av nyere banebrytende forskning som viser at utvikling av usunn kroppssammensetning og tidlig fysisk forfall i de aller fleste tilfeller kun er et fysiske symptomer på en underliggende livsstilsrelatert systemisk hormonell ubalanse. Et moderne vestlig spisemønster tilfredsstiller ikke menneskekroppens evolusjonære ernæringsbehov for opprettholdelse av effektiviteten og sensitiviteten i de metabolske og anabole hormonelle prosessene som regulerer stoffskiftet, muskelproteinsyntesen og balansen i appetittreguleringen. Resultatet blir en gradvis tiltagende hormonell nedbremsing som forårsaker en unødvendig tidlig biologisk aldring og helsereduserende fysisk forfall. Offentlige ernæringsmyndigheter og de fleste leger anbefaler fortsatt standardiserte vektmestringsmetoder der fokuset er å spise mindre og trene mer. En slik kalorifokusert tilnærming behandler kun symptomene og har ingen effekt på den underliggende hormonelle årsaken bak utvikling av overvekt og tidlig fysisk forfall. Langvarig kaloriunderskudd kan gjøre vondt verre, da det stetter stoffskifte i sparemodus og ofte resulterer i tap av muskelmasse. Den nye biologiske kunnskapen fra nyere internasjonal anerkjent forskning ledet til metodetesting av hvorvidt strategisk makronæringsmessig måltidssammensetning og timing tilpasset kroppens svært varierende døgnsykliske og aktivitetsbetingede ernæringsbehov kunne reaktivere og forsterke de systemiske hormonell prosessene som regulerer stoffskiftet. Inspirasjon kom også fra oppsiktsvekkende kliniske resultater fra behandling av metabolske forstyrrelser som diabetes 2 og metabolsk syndrom/pre-diabetes ved bruk av kronobiologiske ernæringsmetoder i stedet for standardiserte behandlingsmetoder med insulininjeksjoner og kalorirestriksjonsdietter. Erfaringene fra de imponerende kliniske resultatene oppnådd med den medisinske ernæringsmetoden er svært overførbare til alle uten noen metabolsk sykdom, siden metoden enkelt forklart re-sensibiliserer og naturlig stimulerer de systemiske hormonelle stoffskifteprosessene som bremser ned med alderen, en degenerativ prosess som forsterkes av et moderne, vestlig kosthold. Metoden har vist seg svært effektiv som både en vektmestrings- og fitnessmetode, spesielt hvis kombinert med et anabolt stimulerende motstandstreningsprogram. Disse funnene har bidratt til utviklingen av en lavterskel livsstilsmetode som reaktiverer og tilbakestiller metabolske og anabole hormonelle prosesser tilbake mot yngre dagers betydelig mer effektive og helsefremmende nivåer. Hovedmotivasjonen bak prosjektet har vært en visjon om å utvikle en livsstilsmetode som kan maksimere mulighetene for å holde kropp og helse i form til å kunne nyte en aktiv livsstil og kunne praktisere favorittaktiviteter på et høyt nivå, langt inn i alderdommen. Utviklingen og metodetestingen har ført til resultater som langt overgår forventningene om i hvilken grad det var mulig å forebygge og reversere alders- og livsstilsrelatert reduksjon i styrke, muskelmasse og bevegelighet, samt hvor små endringer som egentlig skal til for å snu utviklingen og oppnå en signifikant effekt. Inspirert av de imponerende resultatene vokste det gradvis fram en ide om en internasjonal formidling av metoden. Dette er grunnen til at mye av hjemmesidens informasjon er på engelsk. Home

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...! Calisthenics - body weight exercises - Home Home

New Revolutionary Fitness Transformation Method! Release Your MAX genetic potential after 30/40/50/60...! Cut body fat HOW ATHLETIC BIOTUNING WORKS For most people, a change in body composition with gradually increasing body fat percentage and reduction in muscle mass and strength starts already in the mid-20's if you don't exercise and eat optimally to prevent premature physical decay. A modern Western eating pattern and lack of physical activity with enough anabolic stimulation to preserve muscle mass accelerates this physical aging process. The result is a gradual decrease in metabolic and anabolic hormonal sensitivity and efficiency, less effective protein synthesis and reduction in metabolic flexibility and burn rate at rest. The sum of these changes also results in a reduction in physical performance and tolerance, increasing the risk of injuries when practicing sport activities that were well tolerated in younger days. If you have followed the official health authorities' standardized advice for good health, weight management and reversing obesity, you have probably tried to focus on calorie restriction, frequent small meals, l ow fat choices and cardio training If t elling people to eat little and often and do more cardio had been an advice that worked well, obesity and related diseases would not have been the biggest global health problem we face today. Following these traditional advises can actually worsen the situation, since a prolonged caloric deficit will make your body burn even fewer calories and result in loss of muscle mass, making it even more difficult to develop and maintain a healthy lean and functional body composition. If you have followed a modern Western diet and the standardized advice to eat little and often over a long period of time, you have programmed your body to prioritize easily available energy from your last meal. This suppresses the hormonal processes that regulate your metabolism, fat storage and appetite (Insulin/GLP-1/ Leptin) and suppresses metabolic flexibility, the inborn autoregulating homeostatic ability to frequently switch to using body fat as a primary energy source. The result is a dependence on frequent eating and snacking to have enough sugar in the bloodstream to function well physically and mentally. Simply put, you've gone from being an efficient metabolic flexible fat burner to a hormone resistant, carb dependent sugar burner. The result is that your body remains in an almost constant energy-saving fat storing mode. New science technology breakthrough! The development of new advanced medical analyzing technology has lead to revolutionary research discoveries that has given us a completely new biologic understanding of what is the real, underlying cause behind the health threatening gradual increase in body fat percentage that most adults in the Western world experience today, and why calorie restriction that official health authorities still advise, often makes the problem worse. New technology has revealed the surprising fact that muscles are endocrine organs with hormone producing glands that are highly involved in the metabolic processes that regulate energy partitioning and body composition. These discoveries show us that restricting calories to reduce body fat is only a symptom treatment that has no healing effect on the real problem that causes obesity. Prolonged calorie restriction leads often to loss of muscle mass witch can further worsen the situation. Maintaining muscle mass is essential to prevent loss of functional ability and early biological aging, as well as vital recovery ability in the event of serious injury and illness with prolonged bed rest. Recent internationally recognized research confirms that lifestyle related high body fat percentage and loss of muscle mass are physical symptoms of an underlying systemic hormonal imbalance, most often caused by a biologically unfavorable eating pattern with frequent small meals and poor food choices that keeps the insulin levels high. This leads to metabolic resistance and hormonal imbalance, which means that more of the food you eat goes to fat storage and less to recovery and rebuilding of muscles, bones and connective tissue. The intestines are never given time to recover enough between meals to restore a healthy bacterial gut flora and sensitivity to insulin and the satiety signaling hormone Leptin. This makes the body enter an almost constant fat storing mode, reduces muscle protein synthesis and results in loss of metabolic flexibility, the body's evolutionary inborn ability to efficiently switch between energy sources and frequently prioritizing stored body fat as the primary energy source. In healthy, normal-weight people, appetite-regulating hormonal processes act as a thermostat that ensures that a feeling of satiety occurs when the body has received enough nutrition to maintain its genetic preset natural weight set point. In obese people, this natural auto-regulating mechanism is out of balance due to reduced hormonal sensitivity to the fat-storing hormone insulin and the satiety signaling hormone Leptin. ( Ref: Grehlin & Leptin explained ) Attempting to starve the fat cells by eating less and leaner food is therefore only symptomatic treatment which creates an unpleasant feeling of hunger and a drop in blood sugar which reduces mental and physical well-being and performance. It becomes a battle that most people give up over time and which has zero effect on the underlying hormonal causes behind the gradually increasing fat percentage. A long-term large calorie deficit can actually worsen the situation, as it often results in a further slowing down of the metabolism, so-called "starvation mode", which means that the body enters an emergency mode where it burns fewer and fewer calories the less you eat and starts to deplete amino acids from the muscles. This leads to a very unfortunate loss of muscle mass and further slows down weight loss, even if you try to further limit your food intake. Cardio training mainly burns sugar available in the bloodstream from the last meal instead of body fat, in addition to increasing feelings of hunger. Insulin works like a door opener to the fat cells: either you are in fat burning mode or in storage mode. Eating frequently elevates insulin levels, specially carbohydrate rich food, resulting in that you almost constantly stay in storage mode and very seldom switch to burning body fat for fuel. The good news is that the human body is extremely adaptable and can easily be trained and reset to perform more efficiently, also at a hormonal level! Athletic Bio tuning™ (ABT) is a game-changing chronob iologic* lifestyle method specially developed by experienced health professionals to prevent and reverse lifestyle related premature fall in metabolic and anabolic efficiency, physical decay and physical performance. Natural Hormone Therapy Athletic Bio tuning™ works on a systemic hormonal level, resetting slowed down vital metabolic & anabolic processes that regulates body composition and longevity health biomarkers back towards younger days significantly more efficient and healthier levels. The ABT-method restores an efficient balance between signalling and perception of the appetite regulating hormones grehlin & leptin and activates auto-regulating metabolic flexibility. This means that the feeling of hunger and satiety is reset to correlate with the body's real caloric needs and that the evolutionary ability to effectively and more frequently switch to burning stored body fat as main fuel source is reactivated (metabolic switching ). These are abilities we all are born with, but most of us to some degree have lost due to a modern Western eating pattern where we almost constantly have food in our digestive system and elevated levels of sugar in the blood. The result is a life-changing new situation for most people; When hormonally adapted to the auto-regulating eating pattern of Athletic Bio tuning , you can eat tasty & nutrient rich food you really like until satiated at all meals while getting and staying lean! The effects of Athletic Biotuning can be further maximized if combined with the anabolic stimulating, hypertrophy focused ABT resistance training program . The combination and interaction of these methods significantly reactivates inter-cellular anabolic signaling and triggers a stronger and more prolonged muscle protein synthesis response, maximizing the ability to build muscle and burn body fat, not at the same time, but in short micro-cycles, several times a week. IT'S ALL ABOUT TIMING AND FOOD CHOICES ADAPTED TO YOUR BODY'S FLUCTUATING NEEDS! The chronob iologic nutrition methods used in the ABT-system consist of easy to follow eating pattern with focus on giving your body food with the macro-nutrient combinations needed to optimize and enhance the different metabolic and anabolic processes your body goes through every day. The method is easy to adapt to any life- or family situation, also were you don't prepare the meals yourself, since you just follow the ABT-guidelines by taking more or less of the different meal ingredients that are served at the different meals. The method is so effective at restoring metabolic efficiency that i eliminates the need of a calorie focused strict and clean diet to stay lean, giving room for enjoying calorie dense food like pasta, pizza and deserts several days a week when metabolically adapted. Nutritional guidelines with recommended food choices adapted to your chronobiological needs are described in detail in the ABT-Nutrion E-guide. Simply explained; Giving your body WHAT it needs, WHEN it needs it, changes EVERYTHING! Re-sensitizing your body to your own systemic hormones enhances anabolic response to training and lets you eat more of the food you like while getting and staying healthy lean! GO FROM SLOWED DOWN & CARB DEPENDENT STORAGE MODE TO FAT BURNING ATHLETIC MODE! The hormonal effects of ABT-method significantly changes how your body responds to food and training within a few weeks, unlocking new health and fitness improvements at any age. By re-sensitizing receptors for hunger and satiety signalling hormones, you will experience that the feeling of hunger will gradually begin to correlate with your body's real nutritional needs. The result is a life-changing new situation for most people. When hormonally adapted to this new eating pattern, you can eat tasty & nutrient rich food you really like until satiated every day, while staying lean! The ABT nutrition E-guide describes in detail how you strategically can compose your meals with food choices with the macronutrient content that is most beneficial to optimize the different metabolic and anabolic daily phases your body goes trough. The human body is extremely adaptable and in only 2-4 weeks most people will start to go through significant hormonal and physical changes, without unpleasant hunger or the need of exhausting cardio training as a tool to loose weight. Already after 4 weeks will most people experience noticeable physical and energy improvements. Athletic Biotuning™ is easy and pleasant to follow as a permanent lifestyle method for most people. Unlike all other nutrition methods; when adapted to the flexible & auto-regulating eating pattern of Athletic Biotuning, you can eat normal, tasty & nutrient rich food you really like until satiated at all meals while getting and staying lean! THE CARDIO-CARB-LOOP... Many people use cardio as a tool to lose weight. Cardio training burns calories, but mainly in form of sugar in your blood stream from your last meal and seldom taps into burning calories from stored body fat. Even high intensity cardio has little prolonged after burning effect. Resistance training on the other hand, elevates your metabolic burn rate at rest up to 36 hours after a session with adequate intensity. Do cardio training to achieve cardio-vascular health effect. It can be done through sport activities you enjoy if you don't like running or cycling. WHY CALORIE RESTRICTION DOESN'T WORK! 'Caloric restriction diets to try to reduce body fat is unsustainable for most people and results best case in short term success. It can actually worsen the situation, since caloric restriction often results in starvation mode (severe reduction in metabolic burn rate at rest) and loss of muscle mass, the organ responsible for metabolic and anabolic efficiency and longevity health! ABT MAIN GOALS: Reactivate and enhance metabolic & anabolic hormonal sensitivity and production Maximize fat burning in daily "cutting" micro-cycles through the release of ketones from stored body fat on rest days and pre-workout on training days Maximize restitution and muscular hypertrophy in "gaining/bulking" micro-cycles post work out on training days, several times each week Optimize longevity health biomarkers Activation of cell renewal by autophagy Nutrition methods used in Athletic Biotuning: Chronobiologic macronutrient adaptation: Giving your body the type of nutrition it really needs, WHEN it needs it, has a great impact on food partitioning, simply explained, how your body utilizes the food you eat at different time. The ABT-method stimulates the body to utilize the nutrients in the food you eat to restitution and building new lean tissue instead of fat storage and primary energy fueling. The method focuses on making food choices based on macro-nutrient content adapted to your body's changing activity and chronobiological cyclic dependent needs. The ABT nutrition E-guide describes in detail how you strategically can compose your meals with food choices based on macronutrient content to optimize the different metabolic, anabolic and catabolic phases. Flexi-fasting: A gradual introduction in the initial adaptation phase to an moderate form of time restricted eating/intermittent fasting we call Flexi-fasting, 3-5 days a week - A gradual adjustment where your meal timing follows your metabolic rhythm makes it happen without unpleasant hunger or blood sugar fall for most people when following the ABT-guidelines. Flexi-fasting reactivates slowed down metabolic processes and increases insulin sensitivity, activating metabolic flexibility, the body's ability to effectively switch to utilizing stored body fat as main fuel source without the need of a low carb diet. Protein focus: Fewer but larger, nutrient rich meals with focus on high quality protein that keep you satiated for longer periods and eliminates blood sugar fall and cravings for sugar and snacking between meals Re-feed days: 1-2 days a week with room for enjoying your favorite calorie dense food , desserts & drinks (for pleasure and to prevent starvation mode (a prolonged reduction in metabolic burning rate and stop in fat loss that is common with caloric restriction diets). Frequent re-feed days also promotes long term motivation and sustainability, making it easier to keep the new eating pattern as a permanent lifestyle and prevents stagnation in progress. The combination and interaction of these methods re-activates your metabolic switch and enhances anabolic hormonal processes, maximizing the ability to burn stored body fat and build muscle, not at the same time, but in short micro-cycles, several times a week. Timing - the key to lasting success! The body has very different fluctuating nutritional needs and food is processed and utilized in different ways at different times of the day influenced by activity, rest, sleep and the circadian rhythm , the body's internal central clock. The body's cells have also their own time units or "clocks" in the mitochondria, where different processes oscillate in cycles of approximately 24 hours. If you follow the simple ABT nutritional guidelines with recommended food choices adapted to these variations, your body will get supplied with the nutrients it really needs, when it needs it and insulin and blood sugar levels will remain very stable throughout the day. Most people experience a significantly more stable, higher physical and mental energy level than they had before, after the adaptation phase of 2-4 weeks when implementing the ABT methods. The typical insulin spikes and drops in energy and blood sugar levels, which are typical after a high-carb breakfast will disappear. The ABT method provides a significantly more stable and longer lasting supply of energy throughout the day. The release of ketones from stored body fat also increases the secretion of hormonal neurotransmitters similar to endorphins. This is the reason why many people experience an elevated and more stable mood as well as an increased feeling of well-being when practicing this eating pattern over time. Simply explained, Athletic Biotuning resets your metabolism to function like it evolutionary was built to function, becoming far more flexible and efficient at burning fat for fuel, building muscle & strength and exchange old, dead cell parts with new, rejuvenating material by autophagy. Unlike all other health and fitness nutrition plans, with Athletic Biotuning you can eat normal, tasty & nutrient rich food you really like until satiated at all meals while getting and staying lean, when adapted to this new, auto-regulatory eating pattern. The micro-cycles and re-feed days also prevent "starvation mode" a plateau that normally hinders fat loss after a while when going on a traditional calorie restriction or low-carb diet. This results in improved recovery ability and makes the body switch to cyclic ketogenic burning of body fat as main energy source through ketosis , without following a daily low carb diet! The ABT-nutrition method will produce a significant effect on its own, but the effect can be further maximized if combined with the anabolic stimulating resistance training. The low-volume/low frequency ABT strength training protocol includes exercises for both mechanical tension and metabolic stress in each session. You can choose between weight training or body weight training programs that give you the flexibility to train anywhere. The ABT method is divided into 3 phases: Adaptation phase Development phase Maintenance phase The adaptation phase is the initial phase where your body gradually adapts to the new nutrition pattern. This first phase lasts from 2 - 4 weeks, depending on current diet, general physical condition and genetic predisposition. The main goal in the adaptation phase is to reactivate slowed down metabolic and anabolic hormonal sensitivity and production and gradually re-establishing auto-regulating caloric balance. Going from dependence of frequent eating and snacking between meals to keep high energy and blood sugar levels, to gradually convert to use stored body fat as main fuel source. This process is driven by a combitation of chronobiologic macronutrient adaptation and giving your intestines time to rest and resensitize between meals. For those who want to maximize the fat reducing effect of the intitial adaptation phase can chose to increase weekly days with Flexi-fasting from 4-5 to 6-7. The development phase is the phase in which the body undergoes major changes at both hormonal and physiological levels. If you respond like most people, your body composition will already show visible signs of change in a few weeks. If you also follow the Athletic Biotuning resistance training program that is specially designed to interact and enhance the hormonal effects of the nutrition program, you will maximize the release of your genetic potential for athletic body composition. The development phase lasts until you reach your body composition goals. The maintenance phase begins when you have reached your goals or your genetic potential or when you dedicated effort haven't experienced any progress several months. If you have responded to the method like most people, you have achieved auto-regulatory metabolic flexibility and become fat adapted, showing impressive improvements in your body composition. It is now that you truly can harvest the long term positive effects of the Athletic Biotuning lifestyle and enjoy the physical and mental energizing positive effects of this new way of giving your body a health boosting combination of activity, nutrient intake, fasting and restitution. Many people feel they are at their best in the fasted part of the day, with sharpened mental focus and physical energy. Opposite to traditional caloric restriction diets, the longer you practice ABT, the more effective the method becomes. Most people experience that they can eat more carb rich food without weight gain the longer they have practiced the method. The reason behind this is that the combination of few, large protein rich meals and fasting programs your metabolism to become more efficient switching to fat burning combined with increased insulin sensitivity, processes that needs time to reach maximum effectivity. IS BODY RECOMPOSITION REALLY POSSIBLE? Many nutrition and fitness experts still proclaim that unless you are obese or untrained, building muscle and losing fat at the same time is physically impossible, referring to the law of thermodynamics. Simply explained, the law of thermodynamics says that to lose weight you must be in caloric deficit and to build muscle you must be in caloric surplus. The basics of this theory is true, but since muscle fiber and fat tissue are totally different organs with completely separated metabolic cycles, calories are directed towards muscle and fat mass independently. This is called calorie partitioning and can happen when the conditions described below are present. Building muscle is an anabolic process that apart from protein, micro-nutrients and water needs calories to happen. These calories can come from 3 sources: From glycogen (sugar) & triglycerides (fat) in the blood stream From glycogen stored in the cells and liver From ketones released from stored body fat Glucose and fat are non-essential nutrients that can be created by the body itself, as long as you eat enough protein. If you ate nothing but protein, your body will convert the glycogen and fat it needs for metabolic processes and brain function through gluconeogenesis and lipid protein conversion. Even if you have very low body fat percentage, you have almost unlimited energy available for building muscle and all other physical needs from your stored body fat. Traditional bulking and cutting is less effective the older you are. Trying to press feed a middle-aged body without gaining a lot of unwanted fat is impossible for most people. This old school approach is beside being mentally demanding, also unhealthy and can worst case produce insulin resistance, elevated LDL cholesterol levels and increase risk of cardiovascular disease. The Athletic Biotuning method takes body re-composition one step further! By strategic macronutrient selection and timing in daily micro-cycles, you set your body in a caloric surplus with a optimal combination of macronutrients after each training session and in a deficit on rest days and before workout on training days with macronutrient supply to facilitate fat burning. This micro-cyclic nutrition method gives THE CONCLUSION!: Yes, you can build plenty of muscle when in a caloric deficit! It may take a little longer time, since the body will need a little more time to release needed energy from stored body fat, but the end result will be the same. AND, you avoid the unpleasant and mentally demanding and unhealthy fat gain you will experience with long periods in a caloric surplus! With Athletic Biotuning you can easily maintain an athletic, lean body composition while you build muscle, the whole year around without the hassle of strict cutting diets! Body recomposition Is body recomposition really possible? Home